Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Top 8 những Vitamin giúp chị em phụ nữ làm đẹp
#1
1.VITAMIN A

Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa thuộc tính. Phụ nữ ở mọi lứa tuổi cần vitamin A nó hỗ trợ trong việc xây dựng và củng cố xương, răng, mô mềm, làn da và màng nhầy. Vitamin A cũng làm giảm nguy cơ bệnh mãn tính, cải thiện thị lực, làm chậm công đoạn lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

[center][Hình: nhung-loai-vitamin-can-thiet-cho-phu-nu.jpg?w=540][/center]

Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, dưa vàng, bí đỏ, mơ, cà chua, dưa hấu, ổi, bông cải xanh, cải xoăn, đu đủ, đào, ớt đỏ, rau bina, trứng, gan, sữa và ngũ cốc.

2. VITAMIN B2

Được gọi là riboflavin, Vitamin B2 là điều cần thiết để cho sức khỏe tốt, tốc độ tăng trưởng bình thường và sự trao đổi chất. Nó giúp tăng cường năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, trong khi làm giảm ngứa ran và tê, bàng hoàng, căng thẳng và mệt mỏi.

Xem thêm:trắng da toàn thân hiệu quả nhất


Sự thiếu hụt vitamin B2 có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và chức năng thần kinh có thể gây ra mờ mắt và nhạt miệng, đau họng, miệng loét, vết nứt trên môi, tóc khô, nếp nhăn và da bị ngứa.
Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin B2 là loại thịt nội tạng, phô mai, sữa, sữa chua, rau, nấm, trứng, ngũ cốc, đậu nành, hạnh nhân, hạt và nấm.

3. VITAMIN B6

Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxin là một vitamin thiết yếu cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin hơn vậy này cũng giúp thân thể phân phối kích thích và các hóa chất não, mà lần lượt sẽ giúp giảm bớt trầm cảm, bệnh tim và mất trí nhớ.

Nó cũng có thể giúp điều chỉnh mức độ đường trong máu của quý chị em. Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm với vitamin B6 để thoát khỏi sự choáng do thiếu máu vào buổi sáng khi ngủ dậy. Thiếu vitamin B6 trong cơ thể có thể gây thiếu máu.
Một số các loại thực phẩm có lợi của vitamin B6 tăng cường chất ngũ cốc, bơ, chuối, các loại thịt, đậu, cá, bột yến mạch, hạt và trái cây sấy khô.

Xem thêm: kem trắng da cho nam


4.VITAMIN B7

Vitamin B7, còn gọi là biotin, là cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và tổng phù hợp của axit béo. Vitamin này giữ cho các tuyến mồ hôi, tóc và làn da khỏe mạnh. Trong thực tế, nó thúc đẩy sự lớn mạnh tóc và giúp điều trị móng tay giòn. Ngoài ra, vitamin B7 là cần thiết cho sự tăng trưởng xương và tủy xương và giúp duy trì mức cholesterol bình thường.

Mặc dù sự thiếu hụt vitamin B7 là rất hiếm, nhưng nó sẽ xảy ra sau đó, nó có thể gây rụng tóc, phát ban, chức năng tim bất thường, thờ ơ, thiếu máu và trầm cảm nhẹ.

Một số chọn lựa loại thực phẩm có ích nhất để có được được vitamin B7 là cá, khoai tây ngọt, hạnh nhân, cà rốt, chuối, dưa vàng, trái cây màu vàng, loại rau lá xanh, đậu lăng, gạo lức, ớt, lòng đỏ trứng, đậu nành, bột yến mạch, sữa, pho mát, sữa chua và hạt.

5. VITAMIN B9

Vitamin B9, cũng gọi là axit folic, là rất cần thiết cho mỗi người phụ nữ vì nó giúp ngăn ngừa bệnh tim, cao huyết áp, bệnh Alzheimer, trầm cảm, bệnh ung thư và bộ nhớ. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe não bộ ,chức năng tế bào và cải thiện khả năng sinh sản phát triển thai nhi trong thai kỳ.

Xem thêm:kem trị nám của nhật

Sự thiếu hụt vitamin B9 ở phụ nữ mang thai có thể gây ra Khuyết tật thần kinh ở trẻ, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm lá rau xanh, nước cam, măng tây, dưa hấu,dâu tây, tăng cường các loại ngũ cốc, đậu, dinh dưỡng nấm men và trứng.

6. VITAMIN B12.

Vitamin thiết yếu khác mà mọi phụ nữ nên ăn là B12, mà là quan trọng cho sự trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng phù hợp protein. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tim, mất trí nhớ và thiếu máu.

Xem thêm:tắm trắng toàn thân nhanh nhất

Nó cũng có thể được dùng để điều trị trầm cảm và giúp duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh và bộ não hoạt động. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây khó chịu, trầm cảm và sự nhầm lẫn. Nó cũng có thể gây ra viêm lưỡi và miệng

Một số nguồn thực phẩm có ích nhất cho vitamin B12 là phô mai, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và nên tăng cường ngũ cốc khi ăn sáng.

7. VITAMIN C

Được biết đến như là một tăng cường miễn dịch, vitamin C có nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Nó giúp tăng tốc độ thời kỳ chữa bệnh, thúc đẩy sự phát triển mô và làm giảm nguy cơ cho một số loại ung thư, bệnh tim và tổn thương mô. Đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành của các tế bào máu đỏ.

Một số các loại thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin C nhất là bông cải xanh, bưởi, kiwi, cam, ớt,khoai tây, dâu tây, rau mầm và cà chua.

8. VITAMIN D

Vitamin D là một loại vitamin nhằm thúc đẩy sự hấp thụ canxi, đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ xương mạnh mẽ. Vitamin D cũng làm giảm nguy cơ bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và ung thư khác nhau.
Nó cũng có thể giúp làm giảm triệu chứng Hội chứng tiền kinh nguyệt và bảo vệ thị lực của chị em phụ nữ. Sự thiếu hụt vitamin này có thể làm suy yếu xương của bạn và góp phần vào chứng loãng xương.

Với những loại vitamin nêu trên quý chị em nên ăn 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày là công thức có ích nhất để sở hữu được tất cả các vitamin cần thiết. Nếu chị em phụ nữ không nhận được liều lượng cần thiết của vitamin từ thực phẩm khác nhau, bạn có thể bổ sung vitamin. Nhưng trước khi bất kỳ bù đắp, tham khảo ý kiến bác sĩ của chị em.

Nguồn:
Kem body Lro'cre
Website bán hàng mỹ phẩm tuyệt đẹp halobeautyvn.com thiết kế bởi tuandc.com


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Những lưu ý khi lựa chọn áo phông trắng minhchimai 0 305 09-30-2018, 08:48 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Những thay đổi gây sốc về "chuyện ấy" của nam giới theo độ tuổi muabantk 0 251 09-29-2018, 02:26 AM
Bài mới nhất: muabantk
  Những cách phối đồ tuyệt vời cùng quần shorts nam minhchimai 0 250 09-28-2018, 09:54 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Những lợi hại khó lường của viên uống giảm cân thienduong001 0 251 09-27-2018, 05:42 PM
Bài mới nhất: thienduong001
  Đừng bỏ lỡ !! Những thứ thường có trong chiếc cặp của quý ông thành đạt quandt103 0 259 09-25-2018, 01:08 PM
Bài mới nhất: quandt103
  4 loại tinh dầu giúp thanh lọc không khí và khử trùng hiệu quả nhất chisaicoi 0 275 09-24-2018, 02:39 PM
Bài mới nhất: chisaicoi
  Bật mí những món ăn từ sò giúp tăng cân cực hiệu quả nguyentronghb 0 289 09-23-2018, 01:37 PM
Bài mới nhất: nguyentronghb
  Những nguyên tắc để tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả muabantk 0 304 09-23-2018, 02:31 AM
Bài mới nhất: muabantk
  Những phong cách áo sơ mi nam độc đáo minhchimai 0 165 09-22-2018, 05:46 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  TMVNMH22 - Các phương pháp nâng ngực giúp vòng 1 “bốc lửa” bido3122 0 184 09-22-2018, 05:28 PM
Bài mới nhất: bido3122

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách