Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả với thể thao ?
#1
Tập Thể Dục Thể Thao


Làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả ?

Thể dục thể thao giúp kích thích giải phóng hoocmon tăng trưởng, góp phần cải thiện chiều cao. Để có một chiều cao lý tưởng, bạn nên tập thể dục thường xuyên và tham gia những hoạt động thể thao.

Một bài tập tốt để tăng chiều cao đó là nhảy dây thật nhiều. Nhảy dây ít nhất 30 phút mỗi ngày ở một khu vực trống.

Một bài tập hiệu quả khác để có thể dễ dàng tăng chiều cao đó là nắm chặt 1 thanh xà ngang và treo mình với cột sống được giãn ra. Giữ ở vị trí đó trong 10 giây và lặp lại ít nhất 6 lần mỗi ngày.

Ngủ Đủ Giấc


Tăng chiều cao hiệu quả với giấc ngủ

Thêm vào đó, chơi những trò chơi như tennis và bóng rổ cũng đòi hỏi phải nhảy lên thật nhiều. Điều này giúp cải thiện chiều cao và cũng giúp duy trì cân nặng lý tưởng.

Bạn cũng nên theo đuổi những hoạt động ngoài trời như đạp xe và bơi lội, để có được một chiều cao lý tưởng và cơ thể khỏe mạnh.

Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể phát triể và tái tạo các mô.Thực tế, hoocmon tăng trưởng của con người (HGH) có vai trò trong việc tăng chiều cao được tái tạo một cách tự nhiên trong cơ thể khi bạn có một giấc ngủ sâu và lành mạnh.

Khi ngủ ngon, não bộ được thư giãn và sản sinh những hocmon tăng trưởng nhiều hơn. Mặt khác, khi não bộ mệt mỏi sẽ làm cho khả năng sản xuất hocmon tăng trưởng chậm. Như một quy luật, trong giai đoạn tăng trưởng, một người phải có ít nhất từ 8 đến 11 tiếng ngủ mỗi tối để chiều cao đạt tối đa.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Công nghệ lò Hoffman giúp tiết kiệm năng lượng hiệu quả bobodinh 0 6,369 12-17-2019, 04:58 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Áp dụng nhiều giải pháp đồng bộ để tăng hiệu suất sử dụng điện bobodinh 0 6,410 12-16-2019, 04:37 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Hệ thống pin năng lượng mặt trời với hiệu suất chuyển đổi khá ổn bobodinh 0 360 11-25-2019, 06:19 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Trứng năng lượng là một giải pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả bobodinh 0 291 11-07-2019, 06:00 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Sử dụng hiệu quả năng lượng trong công nghiệp bobodinh 0 676 10-16-2019, 05:30 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Chiếu sáng ngày nay cần hội tủ cả hai yếu tố là mỹ thuật và kỹ thuật bobodinh 1 773 10-10-2019, 12:44 PM
Bài mới nhất: dungcuthethaogiare
  Phương pháp giảm các trường hợp tái kết hợp tăng khả năng chuyển bobodinh 0 685 09-30-2019, 05:13 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Việc áp dụng đèn sodium cao áp, thấp áp trong chiếu sáng đường phố cho hiệu suất cao bobodinh 0 665 09-28-2019, 06:09 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Mọi người đã từng tìm hiểu về công dụng của Amiăng? bobodinh 0 749 08-30-2019, 04:30 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Lắp đặt, cải tạo thiết bị nhằm nâng cao hiệu quả tiết kiệm điện bobodinh 0 483 08-16-2019, 06:02 PM
Bài mới nhất: bobodinh

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách