Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Tư vấn thực phẩm đựng vitamin C ngoài cam, quýt
#1
Các thầy bài thuốc ở phòng khám đông y cho biết vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh, đồng thời lây tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm.
[Hình: di-tim-thuc-pham-chua-vitamin-c-ngoai-ca...fbb2b1.jpg]
Ớt chuông rất giàu vitamin C. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, xưa nay cao người thường tìm kiếm vitamin C trong cam, quýt, tuy vậy ít ai biết rằng vitamin C cũng phong phú trong những căn rau củ quả tươi.
Ớt chuông
Theo Self, một quả tươi ớt chuông đỏ trung bình đựng khoảng 152 mg vitamin C. Tuy ớt chuông xanh không đựng vitamin C lớn vì ớt chuông đỏ hay ớt chuông vàng (ớt chuông xanh chỉ chứa 95 mg vitamin C), nhưng nó vẫn là nguồn bổ sung vitamin C hằng ngày cho bạn.
Ớt hiểm
Ớt hiểm cũng là lựa chọn xuất sắc khi nói tới vitamin C. Một quả tươi ớt hiểm nhỏ đựng 64 mg vitamin C – đủ hàm lượng khuyến nghị nên có mỗi ngày.
Cải xoăn
có đông đảo Tác nhân để yêu siêu món ăn này, mà một trong những Nguyên nhân đó là nó hứng lượng vitamin C tương đối phong phú. Một chén rưỡi rau cải xoăn chứa khoảng 120 mg vitamin C.
Bông cải xanh
Một chén bông cải xanh sau khi nấu chín có 101 mg vitamin C. Ngoài việc cung cấp vitamin C, bông cải xanh còn hứng lớn chất dinh dưỡng khác, như: vitamin A, vitamin K, chất xơ, Myrosinase, Sulforaphane, Di-indolyl metan và một lượng nhỏ selen rất tốt cho tính mạng tổng thể.
Đu đủ
các thầy thuốc ở bệnh viện đông y viêm xương khớp cũng đã tìm hiểu được rằng đu đầy đủ là một nguồn gửi đến vitamin C hoàn hảo. Một hoa quả đu đủ vừa phải có khả năng cung cấp 185 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao hơn gần 3 lần lượng bổ dưỡng được khuyến cáo dùng mỗi ngày. Đu đầy đủ rất ngon mồm và nhiều màu có khi giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đu đầy đủ cũng đi kèm với những căn bổ dưỡng như vitamin A, B, K, canxi và kali.
Dâu tây
Dâu tây là chủng quả cực tốt cho sức khỏe. Dâu tây thường đi kèm với cao thành phần phytochemical và chất dưỡng chất dồi dào như chất xơ, folate và magie. Hàm lượng của những chất chống oxy hóa trong dâu tay có nguy cơ làm giảm căng thẳng, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa lượng lipoprotein cholesterol. Đặc biệt, chỉ cần tiêu thụ100 g dâu tây, bạn có khi gửi đến cho cơ thể 98 mg vitamin C.
Dứa
Dứa từ xưa đến nay luôn được sử dụng để phòng trị rất nhiều triệu trứng phức tạp dạ dày và giảm táo bón. loại quả tươi này cũng được lưu tâm nhờ vào nhả năng kháng viêm và hàn gắn vết tương. Một cốc dứa cắt nhỏ có khả năng gửi đến cho cơ thể 131 lượng vitamin C bức thiết. Bên cạnh việc giàu vitamin C, dứa cũng có khả năng thúc đẩy tiến triển xương, tăng trưởng tính mạng tim mạch và giảm xuống nhiễm khuẩn khớp.

Tiềm hiểu thêm về hậu quả tươi của thoái hóa đốt sống cổ và các liệu pháp khắc phục
Kiwi
Ẳn 1 hoa quả kiwi hàng ngày có khả năng cung cấp cho cơ thể 85 mg vitamin C. Để duy trì, bảo tồn hoàn toàn lượng vitamin C trong kiwi, nên ăn kiwi sống.
Khoai lang
Không chỉ là nguồn vitamin C phong phú, khoai lang còn chứa hàm lượng chất xơ nhiều gấp 2 lần khoai tây. Trong khoai lang cũng đựng cao carotenoid, canxi, vitamin B6, mangan, vitamin E. không chỉ thế, khoai lang rất giàu beta-carotene – một chất chống oxy hóa có thể chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Một khẩu phần ăn khoai lang có thể cung cấp 65% giá trị vitamin C và 700% giá trị vitamin A cần dùng hàng ngày.
Ngọc Khuê


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Trà gừng mật ong - Thức uống rất tốt cho sức khỏe của bạn tranthi1010 1 337 04-08-2020, 11:29 PM
Bài mới nhất: quaquangbinh
  Nước ép cà chua là một loại thực phẩm có giá trị. vcnbvgn 1 316 12-17-2019, 07:30 PM
Bài mới nhất: hungdq1
  Doanh nghiệp quyết liệt đầu tư để thực hiện giảm 1/2 nhu cầu điện bobodinh 0 303 11-12-2019, 06:18 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Thực hiện và đẩy mạnh thực hiện các biện pháp tiết kiệm điện bobodinh 0 268 11-08-2019, 06:30 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Nâng cao kiến thức cho công nhân và cán bộ quản lý năng lượng bobodinh 0 339 11-04-2019, 05:20 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Công bố dán nhãn năng lượng cho 4 nhóm sản phẩm gia dụng bobodinh 0 567 10-21-2019, 05:24 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Thách thức lớn nhất trong vòng 5 năm nữa vẫn là vấn đề năng lượng bobodinh 0 802 10-08-2019, 05:22 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Thực hiện cải tạo hệ thống lạnh làm giảm tiêu hao điện năng bobodinh 0 745 10-07-2019, 05:34 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Thách thức lớn nhất trong vòng 5 năm nữa của ngành điện bobodinh 0 877 10-05-2019, 06:58 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Những thách thức khi phát triển năng lượng tái tạo bobodinh 0 607 09-26-2019, 05:04 PM
Bài mới nhất: bobodinh

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách