Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Phòng ngừa trĩ bằng liệu trình tập thể dục và vận động rất nhiều
#1
Để ngăn ngừa trĩ, đặc biệt là khi búi trĩ sa xuống khi đi cầu tiêu, có rất nhiều cách thức khác nhau nhưng có một phương thức không tốn kém mà vẫn đem lại kết quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là: hoạt động hậu môn. Thực tế hiện nay có không ít người còn chưa rõ benh tri la gi , Vì vậy phương thức đơn giản nhất để phòng bệnh trĩ với cả một số người chưa rõ kiến thức về chứng bệnh là việc vận động hậu môn .Phương pháp này đặc biệt hợp lý với các người lao động tĩnh ở, ít hoạt động, thường phải đứng lâu và ngồi lâu. Có không ít cách thức tập khác nhau, cụ thể như sau:

[Hình: 89c4f5.jpg]

Co thắt cơ vòng

Ngồi trên ghế tựa, thả lỏng toàn thân, tập trung tư tưởng vào khu vực "lỗ khu", làm không nhanh co thót niệu đạo và cơ vòng hậu môn tiến hành nhíu "cửa sau" sau đó thả lỏng. Tiếp tục tiến hành tầm 50-100 lần, thường ngày 2-3 lần.

Hít thở và thả lỏng cơ thể

Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu, khi hít vào bụng phình lên, khi thở ra bụng thót lại. làm từ 10-20 lần, thường xuyên thực hiện 2-3 lần.

Tập luyện ngay trên giường mỗi ngày

Bị bệnh trĩ có nguy hiểm không ? Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, thở từ từ, đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên mặt khác nhíu hậu môn, sau đó chậm thả mông xuống, thả lỏng cơ hậu môn, thực hiện 20 lần, thường ngày làm thao tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc .

Kẹp đùi co thót "cửa hậu"

Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng thư giãn trong vài phút. Tiếp đó, hai đùi bắt chéo nhau, dùng lực kẹp chặt mông và đùi, thót dần "lỗ khu", giữ nguyên trong 5 giây hoặc dài hơn. tiến hành 20 lần, thường xuyên 2-3 lần.

Nằm ngửa co chân, thót "lỗ khu"

Nằm ngửa trên giường, co hai đầu gối, hai gót chân áp sát vào mông, lấy bàn chân và vai tiến hành điểm tựa, nhấc cao xương chậu, mặt khác co thót "cửa hậu", giữ nguyên trong 5 giây, làm đi làm lại 10 lượt, hàng ngày 2-3 lần.

Hãm nước tiểu khi đi giải

phác đồ điều trị bệnh trĩ bằng hãm nước tiểu cũng khá kết quả .Khi đi tiểu, thực hiện ngắt nước tiểu bằng phương pháp co thắt "lỗ khu" rồi lại đi giải tiếp, rồi lại ngắt, tiến hành như vậy không ít lần cho đến khi đi hết nước tiểu tiện. hàng ngày thực hiện 2-3 lần.


Ngồi trên ghế hoặc giường, hai bàn chân bắt chéo nhau, hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ từ đứng dậy, bên cạnh đó co thót "lỗ khu", giữ như vậy trong 5 giây rồi thả lỏng, tiến hành thường xuyên 15 lần, thường ngày tiến hành 2-3 lần.

Ngâm và co thót "cửa sau"

Ngâm hậu môn trong một chậu nước nóng rồi không nhanh co thót "cửa sau" thường xuyên rất nhiều lần, kết hợp với việc sử dụng ngón tay giữa day ấn huyệt trường cường nằm ở ngay dưới mỏm xương cùng cụt gần sát "cửa sau".

Để đạt được hiệu quả cao và nhanh nhất, cần lựa chọn hướng tập cho hợp lý với tính chất bệnh lý và điều kiện cá nhân, có khả năng kết hợp nhiều biện pháp tập khác nhau cùng trong một ngày. Vẫn nhất thiết nhắc lại là, hiệu quả ngăn ngừa trĩ bằng các cách tập này chỉ có khả năng có được khi chúng ta tiến hành một cách đều đặn, kiên nhẫn và đúng biện pháp


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Liệu bạn đã tận dụng hết Meta Trader 4 Meta Trader 5 hoaibao095 4 1,821 11-20-2020, 07:01 PM
Bài mới nhất: duocthaothienphuc
  Hút bể phốt tại Thanh Trì uy tín , chất lượng- hút bể phốt đông đô dongdo1922 3 585 04-09-2020, 02:48 AM
Bài mới nhất: phucuong8822
  Thiết bị điện trong nhà bạn ngốn điện nhiều nhất bobodinh 4 6,627 02-10-2020, 01:45 PM
Bài mới nhất: chuyennhamailinh
  Tiết kiệm nhiên liệu chỉ với nhiều mẹo đơn giản bobodinh 0 6,252 12-27-2019, 04:50 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Căn bếp của bạn sẽ tiết kiệm điện hơn với nhiều mẹo nhỏ bobodinh 0 6,278 12-22-2019, 04:20 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Áp dụng nhiều giải pháp đồng bộ để tăng hiệu suất sử dụng điện bobodinh 0 6,355 12-16-2019, 04:37 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Mạch in cho stator loại tuabin phong điện của Mỹ bobodinh 0 6,321 12-12-2019, 05:12 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Nhiều gia đình đã thay đổi thói quen sử dụng điện bobodinh 0 6,351 12-11-2019, 04:53 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Ngày Môi trường thế giới chủ đề Tiếng gọi thiên nhiên và hành động của chúng ta bobodinh 0 1,513 12-02-2019, 06:30 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Chương trình hợp tác biến rác thành năng lượng bobodinh 0 295 11-29-2019, 05:49 PM
Bài mới nhất: bobodinh

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách