Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sử dụng hạt chia làm món ăn và khám phá dinh dưỡng của Chia
#1
Cây chia thuộc loại thảo mộc quí vì không có nhiều nơi có thể trồng được, chỉ có 2 vùng trồng được chia là vùng Nam Mỹ và Tây Úc. Trước công nguyên hạt chia đã được khám phá và đưa vào sử dụng như một loại thực phẩm quí, cho đến nay hạt chia được công nhân là một trong các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất.
Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu
3 loại hạt chia của Mỹ tốt nhất hiện nay
Hạt chia Mỹ và hạt chia Úc có hình dáng khác nhau một chút nhưng chất lượng và giá cả thì tương đồng nhau, hạt chia rất thích hợp cho những người cần nhiều dinh dưỡng như trẻ em, phụ nữ có thai, vận động viên…Cùng phám phá về giá trị dinh dưỡng của hạt chia và cách chế biến hạt chia cùng công dụng của hạt chia nhé.
Các chỉ số dinh dưỡng của hạt chia Black Bag:
Trung bình, 100g Hạt Chia Úc Black Bag Chia cung cấp:
+ Protein: 20,4
+ Chất xơ: 37,5g
+ Omega-6: 6,66g
+ Omega-3: 20,34g
+ Hàm lượng chất chống oxy hóa cao (giá trị ORAC tương đương 10.000 vitamin E).
+ Nhiều vitamin và khoáng chất (canxi, phốt pho, magie, ...).
Sở hữu cho mình lượng Omega 3 ( loại acid béo thiết yếu) cao gấp 8 lần cá hồi, hàm lượng chất xơ, lượng protein và chất chống oxy hóa cao. Hạt chia được mệnh danh là “Vua trong các loại thảo mộc”.
Hạt Chia Mỹ có rất nhiều chất protein nhưng dễ tiêu hao hơn lượng protein có trong thịt, giúp cho phụ nữ có nhiều sữa và phục hồi sự mệt mỏi sau khi tập luyện thể thao. Trong hạt Chia thì lượng chất so cao gấp 2.6 lần so với hạt Yến Mạch, gấp 9.6 lần so với hạt gạo, cao gấp 8.3 lần hạt ngô (bắp), hơn gấp 1.6 lần hạt lúa mạch. Qua các số liệu trên chắc hẳn bạn cũng đã hình dung được sự “thần kỳ” của hạt Chia.
Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số cách sử dụng hạt Chia để chế biến món ăn, nước uống thật dinh dưỡng nhé:

[Hình: 3WU2sFi.png]

Cách chế biến thức ăn cùng hạt chia :
Bằng việc sử dụng hạt Chia Mỹ trong nấu ăn, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì đã bổ sung đầy đủ các lượng chất cần thiết như acid béo Omega 3 có giá trị.
Món Salad hạt chia
Chắc hẳn bạn cũng đã biết lợi ích của việc ăn rau. Ngoài ra những món salad bạn làm sẽ tăng thêm phần dinh dưỡng và lạ miệng khi bạn trộn đều 3 muỗng cafe hạt Chia vào.
Canh hạt chia
Cách chế biến hạt chia để làm món canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các lạo rau củ cùng thịt, chắc chắc bạn sẽ là người phụ nữ đam nấu ra những món ăn ngọn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình.
Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháo
Thông thường khi bạn ăn cháo cơ thể bạn sẽ đói bụng rất nhanh, nhung nếu bạn kết hợp thêm vào đó khoản 1 muỗng canh hạt Chia thì sẽ cho bạn bữa ăn giàu những dưỡng chất cần thiết và cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra hạt Chia dùng làm bánh rất ngon, không làm bạn tăng cân vì trong hạt Chia có chất dầu rất tốt co sức khỏe.

http://i.imgur.com/zASBdgZ.jpg

Cách làm thức uống dinh dưỡng cùng hạt chia:
Thêm hạt chia vào nước ép trái cây
Rất dễ dàng trong việc có 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể thì bạn ngại gì không kết hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa bổ sung thêm các khoàng chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có 1 vóc dáng thon gọn hơn.
Yogurt hạt Chia giàu dinh dưỡng
Đối với các chị em phụ thường ưa chuộng ăn yogurt để đẹp da, nhưng nay các chị em nên sử dụng cùng hạt Chia để tăng thêm những lợi ít trong việc giảm cân, chống rụng tóc và chống lão hóa da. Cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia Úc vào ly yogurt, khuấy đều khoản 2 phút thì bạn sẽ có ngay 1 món ăn tuyệt vời. Để tăng thêm màu sắc đa dạng trong việc kết hợp cùng hạt Chia thì các chị em cho thêm vào những loại trái cây vào ly yogurt.
Với tất cả khoáng chất và Vitamin cần thiết cho sức khỏe mà hạt Chia mang đến cho bạn cũng như gia đình bạn thì đó là một siêu thực phẩm cần thiết trong gia đình bạn. Bạn hãy thử áp dụng những cách sử dụng hạt Chia như trên để tận dụng chất dinh dưỡng có trong hạt và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Liệu bạn đã tận dụng hết Meta Trader 4 Meta Trader 5 hoaibao095 4 1,821 11-20-2020, 07:01 PM
Bài mới nhất: duocthaothienphuc
  Một số lưu ý khi sử dụng quạt sưởi tốt cho sức khỏe bạn cần lưu tâm bobodinh 1 6,363 02-06-2020, 01:32 PM
Bài mới nhất: kltech
  Áp dụng công nghệ tiết kiệm năng lượng trong sản xuất tại Bát Tràng bobodinh 3 6,563 01-18-2020, 01:25 PM
Bài mới nhất: hoclaixeoto2020
  Áp dụng nhiều giải pháp đồng bộ để tăng hiệu suất sử dụng điện bobodinh 0 6,340 12-16-2019, 04:37 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Nhiều gia đình đã thay đổi thói quen sử dụng điện bobodinh 0 6,336 12-11-2019, 04:53 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Tận dụng nguồn năng lượng mặt trời này để làm bếp sử dụng bobodinh 0 6,343 12-04-2019, 05:37 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Địa nhiệt cung cấp năng lượng ổn định cho nhu cầu sử dụng bobodinh 0 326 11-28-2019, 05:22 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Xây dựng hệ thống điều khiển giám sát bobodinh 0 320 11-27-2019, 05:41 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Phòng tắm thiết kế nên áp dụng cách tiết kiệm năng lượng bobodinh 0 311 11-21-2019, 04:51 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Sử dụng bóng đèn compact để tiết kiệm điện bobodinh 0 260 11-18-2019, 06:49 PM
Bài mới nhất: bobodinh

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách