Các bước sử dụng thuốc giảm cân của HTcare

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Các bước sử dụng thuốc giảm cân của HTcare
#1
Bí Quyết Tan Mỡ Thon Gọn Dáng Người Với thuoc giam can hieu qua nhat hien nay
Đây là thực đơn oanh dùng trong quá trình giảm 20 kg trong vòng 4 tháng, hiện nay thì oanh cũng vẫn ăn uống theo chế độ khoa học như vậy chỉ khác một vài chổ và oanh không cần dùng tới viên uống giảm cân rich slim nữa vì hiện nay oanh đã hài lòng về vóc dáng của mình rồi.

Thực Đơn Oanh dùng trong thời gian giảm cân như sau

Sáng dậy lúc 6 giờ:

Uống 400ml nước ấm có vắt thêm vài giọt chanh tươi.
Sau đó 15 phút uống 1 viên richslim
Ăn sáng với 70g bột yến mạch nguyên chất (Bột này khá nhẹ khoảng lưng chừng chén. Mua tại siêu thị, đổ nước sôi vào là dùng được.)
2 Lòng trắng trứng luộc (Không ăn lòng đỏ nha, chỉ ăn lòng trắng thì ăn nhiều cũng không sao cả)
1 Viên multi vitamin
Sau đó 4 tiếng tức là vào 9 giờ oanh ăn bữa phụ:

200g táo (bom ý ạ)
100g cá ngừ hấp (hoặc nữa muỗng soy protein)
Bữa trưa lúc 12h:

Trước khi ăn 1 viên thuốc giảm cân hiệu quả nhất rich slim (Uống Với Cốc Nước Đầy cho hiệu quả tốt nhất, hạn chế hấp thu chất béo)
70g yến mạch (có thể thay bằng củ khoai, bắp,… miễn sao không phải tinh bột “trắng”, nếu buộc phải ăn cơm cùng gia đình và phải ăn tinh bột trắng thì ăn bún hoặc bách ướt sẽ tốt hơn nhưng mà ăn ít thôi nha)
100g ức gà hấp
200g rau (rau gì cũng được nhưng không phải các loại củ nha)
Buổi chiều lúc 3 giờ

180ml sữa tươi không đường
2 lòng trắng trứng luộc (hoặc nữa muỗng soy protein)
Chiều 5 giờ là thời tập, oanh nói nhanh qua cách tập đơn giản để giảm béo:

Các Bài tập cho chúng ta chủ yếu là các bài tập về chân, do chân là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể nên khi hoạt động sẽ đốt rất nhiều năng lượng calories (mình biết hầu hết các bạn sẽ nghĩ gập bụng để đốt calories nhưng thật ra gập bụng chẳng đốt được là bao cả 1 tuần các bạn chỉ gập 1 lần là được rồi)
Các bạn nên đến trung tâm thể hình (phòng tập tạ ý ạ, mình đã tập thể dục thẩm mỹ, yoga nhưng không thấy hiệu quả lắm) hoặc sắm cho mình máy chạy bộ hoặc xe đạp tại chổ là hai thiết bị dùng để đốt calorie tốt nhất cho chúng ta
Nếu không thể đến phòng thể hình bạn cũng có thể thay bằng nhảy dây hoặc chạy bộ tại công viên
Cách tập thì các bạn chạy (nhảy, đạp) một phút nhanh sau đó các bạn chậm lại 1 phút để phục hồi sau đó lại nhanh trở lại (không cần nhanh tối đa, chỉ cần khoảng 70-80% sức lực là đủ). Làm thế khoảng 10 lần, không tập quá 25 phút mỗi ngày với chạy bộ và 45 phút nếu tập tạ. Bạn có thể tập khoảng 5 buổi 1 tuần hoặc 3 buổi xen kẽ trong tuần nếu các bạn tập tạ ở phòng tập theo huấn luyện viên (ngày tập tạ sẽ không chạy và chạy thì không tập tạ)
Uống nhiều nước 30 phút trước tập, nếu chạy thì không uống trong lúc tập sau tập hết mệt rồi uống tiếp nước), nếu tập tạ thì uống nước nhiều cả trước – trong và sau tập
Sau tập 30 phút là buổi tối

70g yến mạch (khoặc khoai, bắp,…)
100g cá ngừ hấp hoặc ức gà hấp
200g rau.
1 viên thuoc giam can hieu qua an toan Omega 3 ( Hiện tại mình uống omega 3 nhưng trong thời gian đầu dùng RS các bạn không cần phải bổ sung thêm omega 3 vì trong RS đã chứa loại này rồi)
Trước khi đi ngủ

2 lòng trắng trứng luộc
Một số lưu ý:

Tổng lượng nước uống trong ngày của mình khoảng 5,5 – 6 lít (bao gồm nước trong thức ăn, sữa tươi,…) , cái này tùy người nhưng mình nghĩ ít nhất 4 lít là phù hợp với tất cả mọi người. Bạn từng nghe 2 hay 2,5 lít/ ngày nhưng theo mình thì từng đó không đủ, những người thừa cân và vận động nhiều còn cần nhiều hơn thế. Không uống nước nhiều cùng 1 lúc, mà chuẩn bị sẵn trong chai uống từng ngùm trải đều trong ngày.
Tuyệt đối nói không với Chất béo xấu(trans fat) ăn thịt cũng nên bỏ phần da đi vì dưới da rất nhiều mỡ, nước ngọt, thức ăn nhanh, rượu bia, chất kích thích,… Chỉ một bánh bông lan xíu xíu cũng làm đổ vỡ thực đơn.
Thực Đơn trên không hướng tới việc giảm cân bằng mọi giá mà hướng tới việc giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể một cách hợp lý bằng cách hạn chế calories từ tinh bột (phương pháp low carb), mình tuyệt đối không ủng hộ việc bỏ bữa ăn nào như một số bạn chia sẽ, bạn cũng không thể nhịn ăn cả đời đúng không?.
Các bữa phụ nếu bạn không có thời gian chế biến thì có thể thay thế bằng nữa muỗng soy protein (liều ghi trên nhãn là 1 muỗng nhưng mình chỉ dùng nữa muỗng là đủ cung cấp axit amin trải đều trong ngày rồi , mình không khuyến khích các bạn dùng soy protein để thay thế tất cả các nguồn protein từ thịt, cá,… từ các bữa ăn vì soy protein là protein chưa hoàn chỉnh).


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  sử dụng herbalife giảm cân an toàn không ? thangbka92 0 3
Bài mới nhất: thangbka92
  Sử dụng dịch vụ thanh lý quán ăn để tiết kiệm chi phí mở quán docudananggiare 0 1 Hôm nay, 01:45 AM
Bài mới nhất: docudananggiare
  Doanh nghiệp tư vấn thi công xây dựng chất lượng ở Thừa Thiên Huế vannha11762 0 1 Hôm qua, 07:28 PM
Bài mới nhất: vannha11762
  Đồ dùng hàng không giá rẻ noithatmk287 0 4 Hôm qua, 07:23 PM
Bài mới nhất: noithatmk287
  Khám phá công dụng chữa mề đay mẩn ngứa từ dân gian tungkolia 0 1 Hôm qua, 05:46 PM
Bài mới nhất: tungkolia
  Honda đang đi đầu trong cuộc đua giảm giá ô tô khoimy 0 2 Hôm qua, 01:55 PM
Bài mới nhất: khoimy
  Sử dụng máy hơi như thế nào nhatanhauto 0 1 Hôm qua, 01:27 PM
Bài mới nhất: nhatanhauto
  Máy phun thuốc diệt côn trùng STIHL SR 5600 chính hãng dienmaysaoviet 0 4 Hôm qua, 01:27 PM
Bài mới nhất: dienmaysaoviet
  Spro - Kích nâng rửa xe máy chuyên dùng tại Việt Nam mayphunruavn 0 6 Hôm qua, 12:49 PM
Bài mới nhất: mayphunruavn
  Thuốc Tọa Cốt Hoàn Vương chữa thoát vị đĩa đệm có tốt không ? levanphat10191995 0 4 08-18-2017, 08:15 PM
Bài mới nhất: levanphat10191995

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách