Báo động tình trạng bệnh mất ngủ ở thanh niên

[leanhtu1239x]

Báo động tình trạng bệnh mất ngủ ở thanh niên





Tuổi thanh niên là lứa tuổi còn trẻ, ít ai có thể nghĩ rằng benh mat ngu lại đến sớm và hành hạ họ như vậy. Tuy nhiên trên thực tế, bệnh mật ngủ ở thanh niên đang dần phổ biến, nhiều người trẻ rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động cũng như học tập. Vậy có cách nào phòng tránh được những hậu quả nghiêm trọng không?


Bệnh mất ngủ

Tình trạng bệnh mất ngủ ở thanh niên
Tình trạng mất ngủ hay khó ngủ thường xảy ra ở những người lớn tuổi, đặc biệt là người già, nhưng những người trẻ ở tuổi thanh niên hay thanh thiếu niên cũng rất dễ rơi vào tình trạng này. Bởi theo một nghiên cứu cho thấy rằng ở tuổi thanh niên có sự thay đổi hormone sẽ có ảnh hưởng nhất định đến sinh lý và giấc ngủ, nhiều tình trạng rơi vào khó ngủ triền miên khiến cơ thể suy nhược.

Mất ngủ có thể là một vấn đề mạn tính ở thanh niên và có thể gây ra nhiều hậu quả xấu từ việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến tinh thần kém minh mẫn, kết quả học tập hay nhận thức và làm việc bị giảm sút. Đáng lo ngại nhất là sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể tiềm ẩn nhiều bệnh lý khác nữa.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh niên

Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh mất ngủ ở thanh niên và phương pháp tri benh mat ngu hieu qua như thế nào? Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu nhất:

• Ngồi quá lâu trước máy tính hay chơi game mỗi ngày, quên đi khái niệm thời gian
  
• Sử dụng nhiều đồ uống có ga hay café vào buổi tối
  
• Thường xuyên phải lo lắng về bài tập và kiến thức
  
• Đây là lứa tuổi sẽ gặp rất nhiều vấn đề phức tạp trọng chuyện tình cảm
  
• Có thể mâu thuẫn quan điểm với cha mẹ hoặc anh chị em…
  

Tình trạng bệnh mất ngủ ở thanh niên thường xảy ra bất chợt hay nếu nó liên tục và kéo dài thì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến cả tinh thần. Mất ngủ sẽ khiến người bệnh rơi vào trạng thái luôn ủ rũ, căng thẳng, mệt mỏi hay thậm chí là luôn lo lắng, mất tập trung, nhiều trường hợp có thể bị trầm cảm.

Phòng tránh bệnh mất ngủ ở thanh niên như thế nào?

Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ càng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cả tương lại phía trước. Hãy áp dụng các cách sau để phòng tránh tối đa chứng mất ngủ khó chịu:

– Tắt tất cả các thiết bị điện tử 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ

– Không nên uống các đồ uống chứa chất kích thích, caffeine vào buổi tối

– Nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, luyện tập ngoài trời để hít thở không khí trong lành

– Thực hiện ngủ sớm và dậy đúng giờ, không nên ngủ nướng quá lâu

– Có thể uống các loại trà thảo dược như trà hoa tam thất để tập trung tinh thần, giúp ngủ ngon và tăng cường trí nhớ.


Cách chữa mất ngủ cho lớp thanh niên

Chế độ ăn uống hợp lý để có giấc ngủ tốt
Xây dựng một chế độ ăn uống mới mẻ mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý nhất cũng sẽ có những ảnh hưởng nhất định đối với giấc ngủ mỗi ngày. Để hạn chế bệnh mất ngủ ở thanh niên, nên ăn nhiều đồ ăn có chứa tinh bột, vitamin, các axit amin giúp ngủ tốt và loại bỏ bớt các chất béo hay đồ ăn có tính nóng…