Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Lên thực đơn ăn chay giảm cân cho môt ngày
#1
Ăn chay giảm cân đang là một xu hướng hot hiện nay và được nhiều chị em ở lứa tuổi trung niên áp dụng. Với phương pháp này không những bạn có thể cải thiện được cân nặng của mình mà còn có một sức khỏe tốt với tinh thần thanh tịnh. Dưới đây là cách lên thực đơn ăn chay giảm béo cho một ngày.
Bữa ăn sáng giảm cân:
Hãy uống 1 tách trà xanh trước bữa điểm tâm 30 phút.
Dành ra 1 ít thời gian để làm nóng cơ thể với những bài tập yoga cơ bản.
Thực phẩm bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn sáng của mình đó chính là rau xanh, ngũ cốc, yến mạch, kết hợp với các loại trái cây sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân hiệu quả.
Bữa phụ vào 9h sáng:
Tốt nhất bạn nên bổ sung sữa chua, trái cây, sữa đậu nành hoặc các loại hạt sấy khô vào bữa ăn này để hạn chế cơn đói và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Bữa ăn trưa:
Thay gạo trắng bằng gạo lứt, ăn với muối mè hoặc các món rau, củ, quả luộc. Có thể chế biến các món ăn từ đậu nành hoặc các loại đậu bổ dưỡng khác. Cung cấp hàm lượng chất béo để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như: Tinh dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, hạt lanh, hạt chia…
Bữa ăn phụ vào lúc 15h:
Để kiểm soát tốt hơn lượng calo thu nạp vào cơ thể trong bữa ăn sau, bạn nên bổ sung vào bữa ăn này các loại trái cây hay bất kỳ món súp nấm nào mà mình yêu thích.
Bữa ăn tối:
Chỉ nên ăn nhẹ món salad được chế biến từ rau, củ, quả các loại. Tuyệt đối không ăn sau 19h và phải uống ít nhất 2 – 3 lít nước trong 1 ngày.
Áp dụng ngay thực đơn ăn chay khoa học này để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình cải thiện nhanh vóc dáng bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> Bí quyết giảm béo bụng cho dân văn phòng cực hiệu nghiệm
>>>>> Những cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần dễ thực hiện
>>>>>> bí quyết giảm mỡ đùi nhanh nhanh chóng và hiệu quả nhất


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  "F5" phong cách công sở để tỏa sáng mỗi ngày lindanga 0 320 12-28-2018, 06:44 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Những lợi hại khó lường của viên uống giảm cân thienduong001 0 251 09-27-2018, 05:42 PM
Bài mới nhất: thienduong001
  Giảm béo bằng viên uống giảm cân Sibutramine: “Lợi bất cập hại” thienduong001 0 244 09-25-2018, 08:32 PM
Bài mới nhất: thienduong001
  Bạn đang gặp khó khăn khi giảm cân? camnhung351 0 177 09-22-2018, 12:38 AM
Bài mới nhất: camnhung351
  Kem tan mỡ giảm cân Cao Gừng camnhung351 0 149 09-22-2018, 12:34 AM
Bài mới nhất: camnhung351
  Bí quyết sử dụng nước hoa hồng đánh thức vẻ đẹp boshopcosmetics 0 210 09-21-2018, 06:40 PM
Bài mới nhất: boshopcosmetics
  Các loại mặt nạ cấp ẩm chất lượng cho những ngày khô ẩm AndyTran 0 222 09-18-2018, 05:56 PM
Bài mới nhất: AndyTran
  Những bí kíp bỏ túi giúp phụ nữ khỏe đẹp mỗi ngày muabantk 0 185 09-18-2018, 03:02 AM
Bài mới nhất: muabantk
  Kem Trị Mụn Hàn Quốc Tốt Loại Bỏ Mụn Sau 3 Ngày my_link2k 0 252 09-05-2018, 07:50 PM
Bài mới nhất: my_link2k
  Bất ngờ với chi phí nâng ngực chảy xệ tại TMV Ngô Mộng Hùng bido3122 0 163 09-05-2018, 12:46 PM
Bài mới nhất: bido3122

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách