Những động tác cơ bản giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Những động tác cơ bản giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
#1
Chỉ với 30 phut mỗi ngày bằng những động tác cơ bản nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và đạt được vòng eo mong muốn

[Hình: giam-mo-bung-hieu-qua-trong-3-tuan-2-jpg.11261]

Tập luyện tích cực 3 động tác trong bài tập dưới đây mỗi ngày thì sự khó chịu của bạn về vòng bụng “phì nhiêu” sẽ được loai bỏ. bai tap giam mo bung cho cơ thể vận động linh hoạt, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả:

Động tác 1: Uốn cong

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người. Hai tay để phía sau đầu. Hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống.

Thực hiện:

Khuỵu gối đồng thời từ từ uốn cong phần thân trên của cơ thể về phía trước cho tới khi phần lưng song song với sàn tập.

Giữ trọng lượng ở gót chân và hông. Chú ý giữ cho lưng thẳng, hai tay vẫn đặt ở sau đầu.

Giữ tư thế trong 5s sau đó trở về tư thế ban đầu, thực hiện lại động tác 20 lần.

Động tác 2: Dựa tường

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng, dựa lưng sát vào bức tường sao cho từ vai đến hông cột sống đều chạm vào tường. Hai chân mở rộng bằng hông, hai tay đưa thẳng sang 2 bên ngang bằng vai áp sát tường.

Thực hiện:

Xoay từ từ phần cánh tay lên cao trên đỉnh đầu hết sức có thể, giữ 5s sau đó hạ xuống vị trí như ban đầu.

Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 3: Nghiêng người

Tư thế chuẩn bị:

Chuẩn bị một chiếc ghế. Ngồi thẳng người, hai tay đặt phía sau đầu.

Thực hiện:

Đẩy cho phần khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực.

Tiếp đó nghiêng người sang bên trái, từ phần thắt lưng trở xuống của cơ thể vẫn giữ thẳng.

Giữ trong 5s sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác, đổi bên.

Mỗi bên bạn thực hiện 10 lần.

Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút cho các bài tập giảm mỡ bụng để giúp đánh tan vùng mỡ bụng khó “dằn”. Bên cạnh đó bạn nhớ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn béo, nhiều dầu mỡ để nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

Xem thêm thông tin liên quan: cách giảm mỡ bụng nhanh nhất


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  quần áo đồng phục dongphuc2017 0 6 10-21-2017, 07:29 PM
Bài mới nhất: dongphuc2017
  Hướng dẫn cách trị nám da mặt hiệu quả bằng lá trầu laasd16 0 6 10-20-2017, 07:52 PM
Bài mới nhất: laasd16
  Những điều thú vị về nâng ngực nội soi quocthanh 0 11 10-20-2017, 06:12 PM
Bài mới nhất: quocthanh
  Bạn đang tìm kiếm xưởng in áo đồng phục có chất lượng cao giá rẻ haido92 0 5 10-20-2017, 03:31 PM
Bài mới nhất: haido92
  Chọn đồng phục nhân viên nhà hàng - Quảng bá thương hiệu hiệu quả vybjuty 0 6 10-20-2017, 02:00 PM
Bài mới nhất: vybjuty
  Nhấn mí bị bung chỉ và nguyên nhân gây ra nguyentronghb 0 4 10-20-2017, 12:28 PM
Bài mới nhất: nguyentronghb
  Làm giảm triệu chứng bệnh gút với nước ép đơn giản laasd15 0 5 10-19-2017, 06:58 PM
Bài mới nhất: laasd15
  Một số bí quyết nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng đẹp MinhPhuc123 0 7 10-19-2017, 01:18 PM
Bài mới nhất: MinhPhuc123
  Viên giảm cân có tác dụng phụ không dungdang24 0 3 10-19-2017, 12:40 PM
Bài mới nhất: dungdang24
  Những nguyên nhân gây mụn trứng cá ở nam giới laasd18 0 6 10-17-2017, 08:22 PM
Bài mới nhất: laasd18

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách