Làm sao để không đói khi thực hiện giảm cân

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Làm sao để không đói khi thực hiện giảm cân
#1
Khi đói bạn thường bổ sung thêm nhiều thức ăn hơn. Vì thế để giảm cân bạn nên hạn chế lượng dinh dưỡng nạp vào bằng cách hạn chế cảm giác đói trong ngày.
Một số mẹo nhỏ mình chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn kiềm chế được cảm giác đói nhờ đó có thể nhanh chóng cải thiện được cân nặng một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Tìm hiểu lam the nao giam can nhanh nhất và hiệu quả nhất
1. Ăn nhiều salad
Mỗi ngày, bạn nên dùng ít nhất một bó rau có màu xanh đậm ăn kèm loại rau yêu thích. Ưu tiên dùng dầu olive (vì nó chứa chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch), dầu hạt cây lanh, dầu hạt cây gai dầu để trộn salad.
2. Ăn nhiều rau cải
Ăn nhiều rau cải mỗi ngày bởi nó giàu chất xơ, cung cấp ít calo, tạo cảm giác no lâu.
3. Siêng ăn trái cây
Siêng ăn trái cây tươi ít ngọt hàng ngày (tránh uống nhiều sinh tố hoa quả).
4. Ăn thực phẩm họ đậu
Uống hoặc ăn ít nhất một món được chế biến từ họ đậu bởi chúng có nhiều chất xơ.
5. Giảm thịt tăng rau
Giảm thịt động vật, tăng cường các loại hạt, rau, củ, đặc biệt là họ đậu, đỗ trong thực đơn ăn uống bởi chúng kiểm soát cơn đói rất tốt. Chất béo bão hòa trong thịt động vật sẽ làm tăng cholesterol và gây hại cho tim.
Giới thiệu tuyệt chiêu giam can nhanh sau sinh con hiệu quả cho chị em phụ nữ
6. Hạn chế các thực phẩm chứa calo rỗng
Đường tinh luyện, các loại dầu tinh luyện, bột ngũ cốc tinh chế, khoai tây chiên, bánh ngọt… vì chúng cung rất ít calo nhưng lại nạp nhiều đường cho cơ thể, dễ dẫn đến tăng cân mà người vẫn không đủ chất. Lời khuyên là bạn nên dùng thực phẩm tươi, nguyên chất để đảm nạp đủ dinh dưỡng.
7. Nhai kẹo cao su
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Caledonian, nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo trong lượng tiêu thụ từ các loại snack. Các nhà dinh dưỡng cho biết, thói quen nhai kẹo cao su trước bữa ăn sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, đóng vai trò tích cực trong việc giảm cân.
8. Vận động nhiều hơn
Khi cơ bắp hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn thời gian tơ tưởng đến những món ăn ngon lành và ít bị “quyến rũ” bởi chúng. Ngoài ra, biện pháp này còn xử lý nhanh chóng lượng glucose nạp vào cơ thể sau khi dùng bữa, đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Thay vì sử dụng thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ, chăm đi dạo, siêng làm việc nhà, đạp xe… để giảm béo, kiểm soát cơn đói hữu hiệu.
9. Uống nhiều nước lọc
Việc uống nước có tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa. Thêm vào đó, thói quen này còn giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống có fructose và giàu calo.
Giải đáp làm sao để giảm cân trong 1 tuần nhanh nhất có thể
Mỗi sáng thức dậy, chị em uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng, đồng thời không quên tiêu thụ nước lọc trước mỗi bữa ăn và bất cứ khi nào thấy đói.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Các phương pháp làm giảm trào ngược dạ dày ở trẻ em laasd17 0 1 Hôm qua, 07:38 PM
Bài mới nhất: laasd17
  Bấm mí hàn quốc có để lại sẹo không tmvnhanmi01 0 2 Hôm qua, 07:28 PM
Bài mới nhất: tmvnhanmi01
  Sơ mi nam công sở và những điều bạn không thể không biết minhchimai 0 6 10-14-2017, 06:46 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Những loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay suckhoecuaban 0 4 10-14-2017, 06:17 PM
Bài mới nhất: suckhoecuaban
  6 lỗi nhỏ khiến cho việc kẻ vẽ lông mày không được như ý muốn fxvnhoaithuong 0 4 10-14-2017, 04:42 PM
Bài mới nhất: fxvnhoaithuong
  Kem dưỡng ẩm cho da dầu tốt nhất hiện nay mupmup23021993 0 5 10-12-2017, 09:39 PM
Bài mới nhất: mupmup23021993
  Sữa rửa mặt trà xanh Innisfree Green Tea có tốt không? laasd15 0 6 10-12-2017, 07:37 PM
Bài mới nhất: laasd15
  Tiêu chí lựa chọn địa chỉ nâng mũi uy tín hiện nay stormths 0 5 10-12-2017, 06:58 PM
Bài mới nhất: stormths
  Nâng mũi sline hiệu quả nhất hiện nay là gì ? hungbui 0 7 10-12-2017, 06:16 PM
Bài mới nhất: hungbui
  bấm mắt 2 mí không cần phẫu thuật uy tín nhất Sài Thành tmvnhanmi01 0 7 10-12-2017, 05:11 PM
Bài mới nhất: tmvnhanmi01

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách