Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ
#1
Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ

Hiện nay, mất ngủ đang là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” đủ để biết giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng như thế nào. Dưới đây là một vài cách điều trị mất ngủ ngắn ngày bạn nên tham khảo.

Nhãn lồng (lạc tiên, chùm bao): Có tác dụng an thần, giải nhiệt, mát gan, chữa trị bệnh đau đầu , mất ngủ. Cách dùng là có thể hái đọt và lá non luộc, nấu canh ăn hoặc băm nhỏ dây và lá nhãn lồng, phơi khô sắc uống.
[Hình: 3158606716_1124903526_574_574.jpg]

Chuối:
Trong chuối có nhiều kali và tryptopha, magie, tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. Nếu bạn đang gặp chứng khó ngủ, trước giờ đi ngủ khoảng một giờ hãy ăn một trái chuối chín.

Đậu xanh: Đậu xanh là nguồn thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đặc biệt, rất công hiệu với người bị mất ngủ lâu ngày. Chỉ cần lấy đậu xanh nguyên hạt (chưa cà vỏ) nấu chè với đường phèn ăn mỗi ngày.
[Hình: 3158606704_1218064570_574_574.jpg]

Rau nhút:
Đây là loại rau trị mất ngủ rất tốt. Cách dùng cũng đơn giản, rau nhút lặt, rửa sạch luộc hoặc nấu canh với cá rô, khoai sọ, tôm khô hoặc thịt heo bằm ăn liên tục trong vòng bảy ngày-tốt nhất vào buổi tối. Cạnh đó, cũng có thể dùng rau nhút nấu canh với lá sen tươi xắt nhỏ cùng thịt heo, mỗi đợt chữa mất ngủ thì bạn ăn trong vòng 3-5 ngày.
Sữa nóng: Trong sữa có nhiều tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin và serotonin hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một ly sữa nóng, giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.
[Hình: 3158606706_1877266030_574_574.jpg]
Tâm sen: Tâm sen có chứa asparagin và các alkaloid như nelumbin, nuciferin, liensinin. Nuciferin có tác dụng kéo dài giấc ngủ, mỗi ngày dùng 1-3g dạng hãm nước sôi như trà, nelumbin có tác dụng trấn tĩnh, làm bình dục tính. Tuy nhiên, nếu dùng tâm sen lâu dài sẽ ảnh hưởng tới chức năng sinh lý, làm giảm ham muốn tình dục.
[Hình: 3158606709_164571853_574_574.jpg]
Cá saba, cá hồi, cá mòi: Các loại cá này ngoài việc giàu omega còn cung cấp vitamin B6, B1, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.

Cây mắc cỡ:
Có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, trằn trọc. Có thể dùng cành lá cây mắc cỡ cắt ngắn, sao cho vàng thơm rồi sắc uống như trà.

Các loại hạt: Có khả năng kích thích bộ não tiết ra chất serotonin, là một loại hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, trong một số loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều… còn chứa nhiều axít béo omega 3, tryptophan và magiê sẽ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Tìm hiểu bệnh mất ngủ kinh niên


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Những điều cần biết về đồng hồ Montblanc Việt Nam huybin7196 0 3
Bài mới nhất: huybin7196
  Dịch Vụ Sửa chữa lò nướng và những điều cần biết azmrviet 0 6
Bài mới nhất: azmrviet
  Mực máy photo Ricoh tốt, có hay không tái sản xuất mực seoit199x 7 77
Bài mới nhất: seoit199x
  Bài tập giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp ducthu93 0 2 Hôm qua, 01:50 PM
Bài mới nhất: ducthu93
  Những điều cấm kỵ khi chơi cá độ bóng đá bui huong 0 3 Hôm qua, 01:25 PM
Bài mới nhất: bui huong
  Bạn nên hạn chế ăn những nhóm thực phẩm sau để bệnh dạ dày khỏi nặng thêm dthieu96 0 3 Hôm qua, 12:28 PM
Bài mới nhất: dthieu96
  Giá của những mẫu nấm linh chi hiện nay tại Việt Nam theanh1307 0 2 Hôm qua, 11:41 AM
Bài mới nhất: theanh1307
  Những điều cần biết về đồng hồ nam mạ vàng PVD chính hãng huybin7196 0 3 Hôm qua, 05:11 AM
Bài mới nhất: huybin7196
  Mẹo hay giúp bạn chữa khỏi viêm amidan bằng bài thuốc nam đơn giản chi chi 0 6 10-21-2017, 08:53 PM
Bài mới nhất: chi chi
  Băn khoăn viêm mũi dị ứng có nguy hiểm không? bibinguyen 0 9 10-21-2017, 06:45 PM
Bài mới nhất: bibinguyen

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách