Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ
#1
Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ

Hiện nay, mất ngủ đang là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” đủ để biết giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng như thế nào. Dưới đây là một vài cách điều trị mất ngủ ngắn ngày bạn nên tham khảo.

Nhãn lồng (lạc tiên, chùm bao): Có tác dụng an thần, giải nhiệt, mát gan, chữa trị bệnh đau đầu , mất ngủ. Cách dùng là có thể hái đọt và lá non luộc, nấu canh ăn hoặc băm nhỏ dây và lá nhãn lồng, phơi khô sắc uống.
[Hình: 3158606716_1124903526_574_574.jpg]

Chuối:
Trong chuối có nhiều kali và tryptopha, magie, tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. Nếu bạn đang gặp chứng khó ngủ, trước giờ đi ngủ khoảng một giờ hãy ăn một trái chuối chín.

Đậu xanh: Đậu xanh là nguồn thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đặc biệt, rất công hiệu với người bị mất ngủ lâu ngày. Chỉ cần lấy đậu xanh nguyên hạt (chưa cà vỏ) nấu chè với đường phèn ăn mỗi ngày.
[Hình: 3158606704_1218064570_574_574.jpg]

Rau nhút:
Đây là loại rau trị mất ngủ rất tốt. Cách dùng cũng đơn giản, rau nhút lặt, rửa sạch luộc hoặc nấu canh với cá rô, khoai sọ, tôm khô hoặc thịt heo bằm ăn liên tục trong vòng bảy ngày-tốt nhất vào buổi tối. Cạnh đó, cũng có thể dùng rau nhút nấu canh với lá sen tươi xắt nhỏ cùng thịt heo, mỗi đợt chữa mất ngủ thì bạn ăn trong vòng 3-5 ngày.
Sữa nóng: Trong sữa có nhiều tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin và serotonin hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một ly sữa nóng, giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.
[Hình: 3158606706_1877266030_574_574.jpg]
Tâm sen: Tâm sen có chứa asparagin và các alkaloid như nelumbin, nuciferin, liensinin. Nuciferin có tác dụng kéo dài giấc ngủ, mỗi ngày dùng 1-3g dạng hãm nước sôi như trà, nelumbin có tác dụng trấn tĩnh, làm bình dục tính. Tuy nhiên, nếu dùng tâm sen lâu dài sẽ ảnh hưởng tới chức năng sinh lý, làm giảm ham muốn tình dục.
[Hình: 3158606709_164571853_574_574.jpg]
Cá saba, cá hồi, cá mòi: Các loại cá này ngoài việc giàu omega còn cung cấp vitamin B6, B1, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.

Cây mắc cỡ:
Có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, trằn trọc. Có thể dùng cành lá cây mắc cỡ cắt ngắn, sao cho vàng thơm rồi sắc uống như trà.

Các loại hạt: Có khả năng kích thích bộ não tiết ra chất serotonin, là một loại hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, trong một số loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều… còn chứa nhiều axít béo omega 3, tryptophan và magiê sẽ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Tìm hiểu bệnh mất ngủ kinh niên


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Những điều thú vị của đất nước nhật bản ctyxkld2016 0 1
Bài mới nhất: ctyxkld2016
  Những Dấu Hiệu Giúp Bạn Nhìn Thấy Sòng Bài Casino Kém Uy Tín haxun2602 0 1
Bài mới nhất: haxun2602
  Những dấu hiệu để nhận biết chiếc két sắt kém chất lượng ljnhlinh 0 2
Bài mới nhất: ljnhlinh
  những sai lầm căn bản trong cá độ cần phải giảm thiểu vantam2211 0 1
Bài mới nhất: vantam2211
  Giới thiệu kính hiển vi kỹ thuật số không dây Wifi ctyxkld2016 0 1
Bài mới nhất: ctyxkld2016
  Sự thực về đồng hồ thời trang tại Việt Nam maithithi17 0 2
Bài mới nhất: maithithi17
  Uống nhiều nước có tăng cân không datdathcmutrans 0 1
Bài mới nhất: datdathcmutrans
  Công thức trị sẹo thâm rẻ tiền, dễ kiếm, dễ thực hiện MaiHanGroup2 0 5
Bài mới nhất: MaiHanGroup2
  Muốn đẻ con hợp tuổi phụ huynh có nên xem bói không? newteco125 0 1
Bài mới nhất: newteco125
  Xuất khẩu diesel của Argentina sẽ không được phép qua Mỹ Vietnews 0 1
Bài mới nhất: Vietnews

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách