Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ
#1
Những thực phẩm giúp bạn không còn nỗi lo mất ngủ

Hiện nay, mất ngủ đang là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” đủ để biết giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng như thế nào. Dưới đây là một vài cách điều trị mất ngủ ngắn ngày bạn nên tham khảo.

Nhãn lồng (lạc tiên, chùm bao): Có tác dụng an thần, giải nhiệt, mát gan, chữa trị bệnh đau đầu , mất ngủ. Cách dùng là có thể hái đọt và lá non luộc, nấu canh ăn hoặc băm nhỏ dây và lá nhãn lồng, phơi khô sắc uống.
[Hình: 3158606716_1124903526_574_574.jpg]

Chuối:
Trong chuối có nhiều kali và tryptopha, magie, tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. Nếu bạn đang gặp chứng khó ngủ, trước giờ đi ngủ khoảng một giờ hãy ăn một trái chuối chín.

Đậu xanh: Đậu xanh là nguồn thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đặc biệt, rất công hiệu với người bị mất ngủ lâu ngày. Chỉ cần lấy đậu xanh nguyên hạt (chưa cà vỏ) nấu chè với đường phèn ăn mỗi ngày.
[Hình: 3158606704_1218064570_574_574.jpg]

Rau nhút:
Đây là loại rau trị mất ngủ rất tốt. Cách dùng cũng đơn giản, rau nhút lặt, rửa sạch luộc hoặc nấu canh với cá rô, khoai sọ, tôm khô hoặc thịt heo bằm ăn liên tục trong vòng bảy ngày-tốt nhất vào buổi tối. Cạnh đó, cũng có thể dùng rau nhút nấu canh với lá sen tươi xắt nhỏ cùng thịt heo, mỗi đợt chữa mất ngủ thì bạn ăn trong vòng 3-5 ngày.
Sữa nóng: Trong sữa có nhiều tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin và serotonin hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một ly sữa nóng, giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.
[Hình: 3158606706_1877266030_574_574.jpg]
Tâm sen: Tâm sen có chứa asparagin và các alkaloid như nelumbin, nuciferin, liensinin. Nuciferin có tác dụng kéo dài giấc ngủ, mỗi ngày dùng 1-3g dạng hãm nước sôi như trà, nelumbin có tác dụng trấn tĩnh, làm bình dục tính. Tuy nhiên, nếu dùng tâm sen lâu dài sẽ ảnh hưởng tới chức năng sinh lý, làm giảm ham muốn tình dục.
[Hình: 3158606709_164571853_574_574.jpg]
Cá saba, cá hồi, cá mòi: Các loại cá này ngoài việc giàu omega còn cung cấp vitamin B6, B1, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.

Cây mắc cỡ:
Có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, trằn trọc. Có thể dùng cành lá cây mắc cỡ cắt ngắn, sao cho vàng thơm rồi sắc uống như trà.

Các loại hạt: Có khả năng kích thích bộ não tiết ra chất serotonin, là một loại hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, trong một số loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều… còn chứa nhiều axít béo omega 3, tryptophan và magiê sẽ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Tìm hiểu bệnh mất ngủ kinh niên


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Những Trò Chơi Được Yêu Thích Tại Sòng Bài Trực Tuyến haxun2602 0 7
Bài mới nhất: haxun2602
  Cá Độ Bóng Đá Miễn Phí – Nên Hay Không Nên Chơi? haxun2602 0 2 02-09-2018, 03:56 AM
Bài mới nhất: haxun2602
  Tẩy trắng răng có đau không, thưa bác sĩ hoanglong0910 0 1 02-09-2018, 01:42 AM
Bài mới nhất: hoanglong0910
  Những nhóm cơ khó lên trong việc tăng cơ bắp Lê Linh Đăng 0 6 02-08-2018, 07:52 PM
Bài mới nhất: Lê Linh Đăng
  Làm thế nào để không bị đường khi đi xuất khẩu lao động điều dưỡng Nhật Bản dieuhuong11 0 7 02-08-2018, 06:56 PM
Bài mới nhất: dieuhuong11
  TOP 5 LOẠI TRÁI CÂY CHĂM SÓC DA ĐÁNH THỨC VẺ ĐẸP LÀN DA BẠN kienkaka 0 6 02-08-2018, 06:30 PM
Bài mới nhất: kienkaka
  Những lưu ý cần biết khi chơi kèo thẻ phạt bui huong 0 4 02-08-2018, 05:46 PM
Bài mới nhất: bui huong
  16 điều nên và không nên khi sử dụng thang máy cibes9508 0 10 02-08-2018, 04:42 PM
Bài mới nhất: cibes9508
  Thẻ nhựa được vận dụng như thế nào trong thực tế didi 0 5 02-08-2018, 02:09 PM
Bài mới nhất: didi
  Chọn máy đục gỗ thì không thể bỏ qua máy cnc đục gôc 3D cncdongphuong 0 6 02-08-2018, 12:57 PM
Bài mới nhất: cncdongphuong

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách