Mách bạn các cách giảm cân thông minh hiệu quả

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Mách bạn các cách giảm cân thông minh hiệu quả
#1
Giảm cân thông minh là một phương pháp giảm cân không cần phải quá hà khắc trong chế độ ăn kiêng, cũng không cần phải luyện tập nhiều những vẫn đạt được hiệu quả bền vững.

Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu phương pháp giảm cân thông minh hiệu quả cho bạn.
Giải đáp làm sao để giam can nhanh va hieu qua nhat trong 1 tuan
Ăn đến khi bạn no 80%

Bạn cứ ăn như bình thường vào ngày hôm nay, nhưng chú ý một chút đến mức no củamình. Và vào ngày mai, bạn hãy chỉ ăn đến khi gần no thôi. Đừng ăn no kễnh bụng. Thử tạo một thang đo từ 1-10. Mức 1 là đói, mức 10 là no căng bụng.
Bạn nên thường xuyên tự mình cảm nhận xem khi bắt đầu bữa ăn, bạn đang ở mức nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc ăn khi no ở mức 6-8. Ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ bỏ qua hẳn cảm giác no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn hẳn.
Cân nhắc 30 giây trước khi ăn

Cảm giác đói nổi lên và bạn định cầm hộp khoai tây chiên lên nhai ngấu nghiến? Điều đóhoàn toàn không nên! Nếu đói thật sự, 1,2 thanh kẹo hoặc vài cái bánh, hay một gói khoai tây chiên đều tốt cho cái bụng của bạn. Nhưng thật tai hại nếu đó chỉ là đói giả. Vì vậy, khi đói, hãy cân nhắc 30 giây xem bạn có đang cần nạp năng lượng thực không? Nếu đó là cảm giác đói giả do stress, tuyệt vọng, nỗi buồn… gây ra, hãy tìm ai đó tâm sự, đi ra ngoài giải trí thư giãn thay vì ngập đầu trong đồ ăn đầy chất béo.
Tham khảo những phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả cho chị em
Nhật kí thức ăn  
Hãy mua một cuốn sổ xinh xắn và ghi lại đầy đủ những gì mà bạn đã ăn trong ngày. Bêncạnh đấy, bạn cũng nên viết những cảm giác của mình trước và sau khi ăn. Đặc biệt, check xem bạn có ăn quá no không?

Và cả những khoảnh khắc bạn “lỡ mồm” ăn quá, điều làm bạn “xiêu lòng”.
Tất cả sẽ giúp bạn đánh giá được cảm giác của cơ thể khi thực hiện ăn không quá no, sự thích nghi của bạn với chế độ ăn mới, những tác động không có lợi với kế hoạch giảm cân. Đọc lại, bạn sẽ nhận ra và dễ dàng không “tái diễn” sai lầm.
Tập trung vào đồ ăn

Khi làm việc bạn tập trung, vậy hãy áp dụng điều đó ngay cả khi ăn. Bạn có biết, TV, máy tính… là những tác nhân chính làm phân tán sự chú ý của bạn vào đồ ăn. Và khi đó, bạn dễ dàng ăn rất nhanh, thậm chí không kịp cảm nhận đầy đủ hương vị. Ăn nhanh sẽ kéo theo hậu quả béo nhanh. Giải pháp là hãy tắt TV, máy tính và các phương tiện giải trí khác khi ăn. Tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.
Chọn lựa thực phẩm

Sau khi bạn đã bắt đầu quen với 4 bước giảm cân trên, đã đến lúc bạn nên có ý thức cao về những đồ ăn mua từ siêu thị. Ăn chút gì đó trước khi đi mua đồ ăn, cảm giác no sẽ khiến bạn kiềm chế mình hơn. Hãy “lao” đến quầy hoa quả, rau tươi, đồ ăn ít béo…Chất đầy chúng vào tủ lạnh, để bất kì khi nào bạn đói, bạn đều có đồ ăn. Nguyên tắc giảm cân quan trọng nhất là bạn không được để mình đói. Bỏ bữa là khởi nguồn của tăng cân. Vì thế, hãy ăn khi đói, và ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe.
Đi tìm lời giải làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả đây
Áp dụng phương pháp giảm cân thông minh trên bạn không cần phải tốn quá nhiều công sức cũng như phải khổ sở trong chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày. Đơn giản, hiệu quả và luôn đem lại hiệu quả bền vững cho sức khỏe của bạn.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Các phương pháp làm giảm trào ngược dạ dày ở trẻ em laasd17 0 1 Hôm qua, 07:38 PM
Bài mới nhất: laasd17
  Món ăn từ móng giò làm nở ngực cực kì hiệu quả tại nhà nguyentrang67 0 1 Hôm qua, 01:52 PM
Bài mới nhất: nguyentrang67
  Muốn trị sạm da hiệu quả hãy kết thân ngay với những loại quả này AnhJelly 0 5 Hôm qua, 03:48 AM
Bài mới nhất: AnhJelly
  Những loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay suckhoecuaban 0 4 10-14-2017, 06:17 PM
Bài mới nhất: suckhoecuaban
  Áo sơ mi nam Hàn Quốc phong cách lịch lãm đày cá tính minhchimai 0 6 10-13-2017, 10:01 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Nâng mũi sline an toàn hiệu quả nhất 2017 là gì ? hungbui 0 8 10-13-2017, 12:21 PM
Bài mới nhất: hungbui
  Áo sơ mi nam phong cách Hàn đầy sắc màu cho chàng nổi bật mùa hè minhchimai 0 7 10-12-2017, 10:10 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Nâng mũi sline hiệu quả nhất hiện nay là gì ? hungbui 0 7 10-12-2017, 06:16 PM
Bài mới nhất: hungbui
  Giải pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa sổ mũi hiệu quả MinhPhuc123 0 6 10-12-2017, 04:51 PM
Bài mới nhất: MinhPhuc123
  Top 3 loại mặt nạ chống lão hóa da hiệu quả nhất hoadao 2 13 10-12-2017, 12:56 PM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách