4 cách giảm cân phổ biến được nhiều người sử dụng

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
4 cách giảm cân phổ biến được nhiều người sử dụng
#1
6 cách giảm cân phổ biến nhất:

1. Ăn uống theo tiêu chuẩn calo ( Isocalorie )
[Hình: 6-cach-giam-can-pho-bien-nhat-hien-nay.jpg]
Bạn có thể ăn thoải mái nhưng phải đảm bảo lượng calo đạt tiêu chuẩn
Đối với phương pháp này, bạn phải có một phần mềm đếm calo để có thể theo dõi và cân bằng lượng calo bạn cần phải nạp vào trong một ngày. Phải có lượng calo đạt tiêu chuẩn vì đối với phương pháp này, bạn gần như không ăn kiêng, bạn sẽ ăn đủ chất từ protein, tinh bột tới chất béo. Phương pháp này sẽ duy trì sự cân bằng của các chất trong cơ thể và chỉ quan tâm đến lượng calo của bạn có ổn định không.
>>Thực đơn giảm cân với những món tráng miệng với hoa quả
>>Không cần phương pháp giảm cân mà thân hình bạn vẫn thon gọn
2. Ăn kiêng ít chất béo:
[Hình: 6-cach-giam-can-pho-bien-nhat-hien-nay1.jpg]
Phương pháp này khuyên bạn bỏ hẳn các chất béo không tốt
Phương pháp này đòi hỏi bạn loại bỏ các chất béo không tốt như cholesterol, chất béo bão hòa ra khỏi thực đơn và thêm vào các các chất béo có lợi như axit béo và các loại vitamin A, D, K… Nếu bạn sử dụng phương pháp ăn kiêng này, bạn không những bỏ đi được khá nhiều trọng lượng cơ thể mà còn giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, đặc biệt tốt cho tim mạch.4 cách giảm cân phổ biến được nhiều người sử dụng
3. Ăn chay:
[Hình: 6-cach-giam-can-pho-bien-nhat-hien-nay2.jpg]
Ăn chay nghiêng về ăn một loại thực phẩm duy nhất
Bản chất của ăn chay là không ăn các loại thịt, đây đã là bước đầu giúp bạn giảm cân. Khi sử dụng phương pháp này, người ta thường sử dụng trong thời gian đầu khi giảm cân để cơ thể có thể thích nghi với quá trình ăn kiêng khắc nghiêt. Ăn chay là chỉ nghiêng về một loại thực phẩm nào đó trong suốt quá trình giảm cân, ví dụ như rau, hoa quả… Đây là một cash giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay bằng cách uống nước lọc nhiều, thường xuyên thì kết quả giảm cân của bạn sẽ không được lâu dài và sẽ trở lại cân nặng như lúc đầu.
4. Tăng cường độ tập thể dục:
[Hình: 6-cach-giam-can-pho-bien-nhat-hien-nay3.jpg]
Tập luyện với cường độ cao kết hợp với chế độ ăn để có thể giảm cân
Nhiều người không chịu được chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn nhịn uống nên họ chọn cách tăng cường độ tập thể dục lên cao để vẫn có thể ăn thoải mái. Họ nghĩ rằng cách này có thể giảm cân được vì đã đốt cháy rất nhiều calo khi ở chế độ tập luyện nặng, cho dù họ đã nạp bao nhiêu chất béo vào cơ thể sau mỗi bữa ăn. Nhưng thực tế thì cách này chỉ có hiệu quả khi họ kết hợp chế độ tập luyện với những thực phẩm mà họ ăn. Có thể họ vẫn ăn thoải mái nhưng họ phải cắt giảm một số chất béo có hại và tăng cường lượng protein.
 
Nguồn: http://giam-beo.net


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Chia sẻ cách giảm đau do bệnh gout mang lại hiệu quả tungkolia 0 1
Bài mới nhất: tungkolia
  Trĩ ngoại sử dụng thuốc liệu có khỏi hẳn không? Kiều Trinh 0 4
Bài mới nhất: Kiều Trinh
  Bày cách chữa gút bằng cây nở ngày đất lolem196 0 3
Bài mới nhất: lolem196
  Dụng cụ xóc dĩa mới nhất kimlien88 0 2
Bài mới nhất: kimlien88
  Dùng rượu whisky điều độ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe minhtrung2993 0 2
Bài mới nhất: minhtrung2993
  CÁCH CÁ ĐỘ BÓNG ĐÁ LUÔN THẮNG NHÀ CÁI 99% miamia 0 2
Bài mới nhất: miamia
  Cách bắt bạch thủ lô chính xác nhất hiện nay bui huong 0 5
Bài mới nhất: bui huong
  Máy hút nhớt xe máy chuyên dùng cho tiệm rửa - sửa xe Honda Tien.ctvspro 0 2 Hôm nay, 01:43 AM
Bài mới nhất: Tien.ctvspro
  Điều trị cách thức viêm da cơ địa tây y cho trẻ con. nguyentransang09 0 5 Hôm nay, 01:23 AM
Bài mới nhất: nguyentransang09
  Những lý do tại sao bạn cần sử dụng két sắt điện tử cho văn phòng onlythree 0 3 Hôm nay, 01:06 AM
Bài mới nhất: onlythree

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách