Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ngực căng tròn săn chắc với các động tác thể dục
#1
Không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu cũng mê mệt trước vòng 1 săn chắc quyến rũ. Tuy nhiên, tuổi tác và chuyện sinh con khiến bộ ngực của chị em ngày càng chảy xệ, héo hon chẳng như ý muốn. Nhiều người tìm đến dao kéo nhiều rủi ro, lại mất nhiều tiền bạc và đau đớn.

Trên thực tế, phau thuat tham my nguc đã đem đến cho nhiều phụ nữ vòng 1 tuyệt đẹp, song cũng không ít người đen đủi nhận về cặp tuyết lê méo mó đến thảm thương.

Một biện pháp giúp chị em có được vòng 1 săn chắc an toàn, đó chính là thể dục. Có nhiều động tác đã được chứng minh hiệu quả cho đào tiên của phái đẹp. Thực chất, vòng 1 được cấu tạo từ các mô mỡ, bởi thế mới có hiện tượng khi chị em tăng cân luôn cảm nhận rõ ngực theo đó cũng nở nang hơn.

Để làm ngực săn chắc gợi cảm. Chị em phụ nữ nên chịu khó luyện tập các bài tập dưới đây:

Bài tập 1:

A: Nằm trên ghế hoặc bục sao cho lưng thẳng, ưỡn ngực, 2 tay cầm số cân tạ vừa sức.

B: Kéo tạ xuống ngang ngực, rồi đẩy lên kéo xuống khoảng 10 lần. Nhớ điều hòa hơi thở để tránh làm cơ thể mệt mỏi ngay từ động tác đầu tiên.

Bài tập 2


[Hình: cai-thien-kich-co-vong-1-va-nhung-dieu-c...biet-2.jpg]

A: Tư thế chuẩn bị: tay mở rộng bằng vai, lưng mông và gót chân thẳng hàng và 2 chân khép lại.

B: Hạ thấp người và nâng lên lại tư thế chuẩn bị. Động tác chống đẩy này tác động rất hiệu quả vào phần ngực, giúp vòng 1 của người tập săn chắc. Cố gắng chống đẩy 10 lần, sau đó nghỉ trong khoảng 90 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Gợi ý xem: thu nho quang tham nhu hoa

Bài tập 3

A: Không nằm thẳng như động tác đầu, bài tập này chị em chỉnh ghế cao lưng. Nên nhớ nằm ốp sát lưng với ghế.

B: Hạ tay xuống tương tự như động tác đầu tiên và cũng thực hiện 10 lần.

Bài tập 4

[Hình: bi-quyet-danh-cho-co-nang-co-vong-1-sieu-phang-4.jpg]

A: Tư thế chuẩn bị tương tự như động tác đầu tiên, nhưng cử động đưa tạ sẽ khác chị em cần lưu ý.

B: Thay vì đưa tạ lên xuống, ở động tác này, chị em mở tay và hạ thấp tạ, nhớ ưỡn ngực và điều hòa hơi thở. Thực hiện 10 lần động tác và nghỉ 90 giây, quay lại tập từ động tác đầu tiên.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Làm dâu nhà giàu, tôi bỏ trốn trong đêm dù đã bầu 7 tháng lindanga 0 263 12-17-2018, 06:40 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Tìm hiểu 3 chất liệu tốt nhất để may áo thun đồng phục NMTT90 0 421 09-27-2018, 05:54 PM
Bài mới nhất: NMTT90
  TMVNMH22 - Các phương pháp nâng ngực giúp vòng 1 “bốc lửa” bido3122 0 184 09-22-2018, 05:28 PM
Bài mới nhất: bido3122
  TMVNMH21 - Nâng ngực nội soi bao lâu thì hết đau? bido3122 0 196 09-21-2018, 08:02 PM
Bài mới nhất: bido3122
  Hướng dẫn đơn giản cách sở hữu đồng phục mầm non đẹp thanhlanh 0 194 09-21-2018, 02:01 PM
Bài mới nhất: thanhlanh
  Nâng ngực đẹp ở Hà Nội - ngomonghung.net donguyen23 0 219 09-13-2018, 06:47 PM
Bài mới nhất: donguyen23
  Nâng ngực nội soi tại đồng nai ở đâu chất lượng ntlinh2504 0 200 09-12-2018, 05:29 PM
Bài mới nhất: ntlinh2504
  Đầu tuần rạng rỡ với áo khoác denim nữ đẹp năng động thu đông 2018 – 2019 TuanNguyen098 0 201 09-11-2018, 07:54 PM
Bài mới nhất: TuanNguyen098
  BVNNNMH15- Nâng ngực có ảnh hưởng gì không? bido3122 0 176 09-11-2018, 12:37 PM
Bài mới nhất: bido3122
  BVNNNMH23- Nâng ngực giá rẻ liệu có tốt không bido3122 0 162 09-10-2018, 02:21 PM
Bài mới nhất: bido3122

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách