Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Giảm cân hiệu quả và nói không với ăn kiêng
#1
Giảm cân hiệu quả và nói không với ăn kiêng

Giảm ăn bằng cách nhịn ăn những món yêu thích hoặc cố cắt giảm các bữa ăn cân phân tích giá rẻ là một cách giảm cân khó đạt hiệu quả và không thể duy trì lâu dài. Dưới đây là một số mẹo giúp giảm cân cực hay cho các bạn. Vậy tại sao chúng ta không ăn uống thật bình thường mà vẫn có thể giảm cân? Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp một mẹo Cân phân tích 3 số lẻ giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng:

1. Chọn vị trí ăn

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi bạn ngồi ăn tập trung tại bàn ăn mà không bị phiền nhiễu bởi những điều gì khác bạn sẽ nhanh cảm thấy no và ăn ít hơn. Rất tiếc không ít người trong chúng ta hay có thói quen ăn vội vã trước bàn làm việc hay ăn khi đang xem tivi. Khi bị phân tâm, bạn sẽ ăn nhiều hơn mà không hề hay biết. Do đó, hãy ăn tại bàn ăn và tạm dừng mọi hoạt động khác lại.
[Hình: can-3kg-co-2-so-le-cua-citizen_tbn_1459226608.jpg]

2. Uống nước trước khi ăn

Nước lọc không chứa calo. Nước rất tốt đối với sức khỏe và thật sự có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Thông thường cơ thể chúng ta hay báo động cho chúng ta ý thức rằng mình đang đói. Tuy nhiên, sự thật là có rất nhiều lúc chúng ta đang khát nước mà không biết. Không chỉ vậy, uống nước trước khi ăn thực sự giúp chúng ta giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

3. Ghi nhật kí ăn uống

Nghiên cứu hơn 1700 người trưởng thành thừa cân đã chứng minh rằng việc ghi nhật kí ăn uống giúp giảm cân thành công. Kết quả ghi nhận những người ghi nhật kí ăn uống đã giảm cân gấp đôi so với những người không ghi chép lại. Bạn không cần phải tính toán lượng calo hàng ngày trong nhật kí. Bạn chỉ việc viết ra những gì bạn ăn và làm thế nào cho bạn ý thức hơn về việc bạn đã ăn bao nhiêu mỗi ngày.

Vì thế, sau mỗi bữa ăn, dù là ăn nhẹ, bạn cũng nên ghi lại những gì bạn đã ăn, ăn bao nhiêu, bạn đã đói như thế nào khi bạn ăn, và bất kỳ suy nghĩ khác mà bạn có. Đọc lại nhật kí mỗi vài ngày sẽ giúp bạn tự ý thức hơn trong việc ăn uống của mình.

4. Ăn khi đói và dừng khi no

Thêm một mẹo giúp giảm cân cho bạn đó là hãy ăn khi cảm thấy đói và dừng ăn khi đã no (không cố gắng để ăn). Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự chúng ta có rất nhiều lý do để ăn mà không phải vì đói. Ăn vì chán nản, căng thẳng, tự thưởng, chia vui… Những lúc ấy chúng ta đã bỏ quên cơ thể chính mình và không ý thức được lúc nào mình thật sự là đói.

Vì thế, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy tự hỏi xem bạn có đói hay chỉ đơn giản mà bạn muốn ăn. Bạn nên sáng suốt để phân biệt đói vật lý (bụng đang đói) và đói về mặt tinh thần (chỉ muốn được ăn một món gì đó cân phân tích 4 số lẻ cho thỏa sở thích). Nếu bạn không phân định rõ ràng, đa phần các lần ăn của bạn sẽ nhằm phục vụ cho cơn đói tinh thần mà thôi. Nhưng kết quả thì bạn sẽ béo lên trông thấy.
Giớ thiệu cân bàn điện tử


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Danh sách các web BĐS đăng tin hiệu quả dành cho dân Sale BĐS hangvu3101@gmail.com 2 79 , 01:36 AM
Bài mới nhất: nhanguoita
  Cân gian người mua mất tiền mà không hay biết bobodinh 0 7 , 05:25 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Công ty Vinacomin đề ra giải pháp tiết kiệm năng lượng hiệu quả lindanga 0 14 03-19-2019, 05:56 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Cách đơn giản để nhận biết chàng có sành chuyện "ấy" không lindanga 0 9 03-18-2019, 06:07 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Lợi ích sức khỏe không ngờ của việc yêu vào sáng sớm lindanga 0 11 03-14-2019, 04:24 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Thỏa thích trang trí không gian sống bằng giấy dán tường ngathien 0 13 03-14-2019, 11:47 AM
Bài mới nhất: ngathien
  Trang trí không gian sống bằng cách đơn giản lindanga 0 11 03-13-2019, 11:16 AM
Bài mới nhất: lindanga
  Giảm tiêu hao điện và chí phí sản xuất khi nâng cao quản lý lindanga 0 11 03-12-2019, 05:33 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Cảnh báo chị em hậu quả của việc giảm cân quyen113 0 12 03-11-2019, 01:51 PM
Bài mới nhất: quyen113
  6 nhóm người tuyệt đối không nên ăn lạc ngathien 0 13 03-11-2019, 11:57 AM
Bài mới nhất: ngathien

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách