Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Giảm cân chỉ với 5 thói quen ăn uống sau
#1
Nhắc đến giảm cân nhanh, người ta sẽ nghĩ ngay đến một chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, chỉ với 5 thói quen đơn giản hằng ngày sau, bạn sẽ thấy giảm béo chưa bao giờ dễ dàng đến vậy!

1. Giảm khẩu phần ăn trong từng bữa
Hiện nay vẫn còn nhiều người có suy nghĩ bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và năng suất lao động, học tập, thậm chí còn khiến người ta tăng cân.
Nếu không ăn sáng, nhu cầu cơ thể sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo gây tên tình trạng tích lũy mỡ thừa và cholesterol cao, từ đó gây béo phì và tích tụ mỡ bụng.
Vậy nên, để giảm cân, trước hết bạn cần khởi đầu ngày mới bằng 1 bữa sáng đủ chất. Các loại thực phẩm như trứng, hoa quả, hạt khô, yến mạch là gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng.

[Hình: giam-mo-bung-giam-can-2sao-1.jpg]

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn vặt. Tuy nhiên, các bữa còn lại trong ngày đảm bảo cách nhau ba tiếng, hạn chế ăn tinh bột vào chiều và tối. 
Bạn có thể thay thế bữa cơm bằng khoai lang, yến mạch và ăn các thực phẩm giàu protein, chất béo như trứng gà, thịt nạc, rau quả bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. 

2. Loại bỏ đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh là món khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên loại thực phẩm này lại gây hại cho sức khỏe. Trong đồ ăn nhanh, dinh dưỡng và chất xơ hầu như không có mà đã được thay thế bằng các chất có hại cho cơ thể sau khi đã qua chế biến với lượng dầu mỡ nhiều. Để giảm cân, bạn cần loại bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. 

[Hình: giam-mo-bung-giam-can-2sao-2.jpg]

3. Uống nhiều nước
Đây là cách mà nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn uống nước đều đặn sẽ giúp đào thải những độc tố trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể vận hành tốt nhất.
Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

[Hình: giam-mo-bung-giam-can-2sao-3.jpg]

4. Uống trà xanh
Trà xanh không chỉ có hương vị tuyệt vời, thải độc và thanh mát cơ thể mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ có chứa polyphenol và ECGC.
Bạn nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày để tăng cường sự trao đổi chất và duy trì thói quen tập luyện để đạt được vòng eo "con kiến".

[Hình: giam-mo-bung-giam-can-2sao-4.jpg]

5. Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu và rau xanh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là vùng cơ bụng. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ bụng. Chính vì thế, sử dụng thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn loại thải các chất không tốt cho sức khỏe, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
[Hình: giam-mo-bung-giam-can-2sao-5.jpg]


2 sao


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Giải đáp: Ăn chay có được uống cafe không? digimedia 0 77 06-25-2018, 01:32 PM
Bài mới nhất: digimedia
smile Bất lực với cuộc chiến giảm cân vì chưa tìm được phương pháp grantevil 0 84 06-23-2018, 05:12 PM
Bài mới nhất: grantevil
  Giảm cân thần tốc chỉ với 3 loại nước đơn giản này grantevil 0 86 06-22-2018, 01:48 PM
Bài mới nhất: grantevil
bigsmile Nên ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất grantevil 0 91 06-21-2018, 02:23 PM
Bài mới nhất: grantevil
  Những lưu ý khi ăn chay trong thời gian thai kỳ digimedia 0 98 06-19-2018, 12:32 PM
Bài mới nhất: digimedia
  10 thực phẩm giúp bạn giảm cân 1 cách thần kỳ grantevil 0 87 06-12-2018, 05:01 PM
Bài mới nhất: grantevil
  5 Mẹo Giúp Bạn Giảm Béo Trong Mùa Hè grantevil 0 89 06-08-2018, 04:40 PM
Bài mới nhất: grantevil
  Thực đơn giảm cân cho gia đình vào bữa sáng digimedia 0 68 06-08-2018, 02:04 AM
Bài mới nhất: digimedia
smile Top những thực phẩm giảm cân tuyệt hảo nhất grantevil 0 87 06-06-2018, 06:54 PM
Bài mới nhất: grantevil
wizard 5 loại thức ăn giúp cân nặng bạn giảm vèo vèo grantevil 0 76 06-05-2018, 06:58 PM
Bài mới nhất: grantevil

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách