Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Thực đơn giảm cân cấp tốc an toàn trong vòng 7 ngày
#1
Nhắc tới khẩu phần giảm cân cấp tốc khi này, thì không thể bỏ qua những thực đơn ăn kiêng với những thức ăn phù hợp vừa bảo đảm việc bù đắp các chất dinh dưỡng, vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể xuống mức tối đa. Nếu bạn đang muốn tìm một thực đơn giảm cân cấp tốc nhưng an toàn, vừa đẹp da, thì tham khảo ngay thực đơn bên dưới nhé. Có thể bạn sẽ giảm liền 3kg chỉ trong vòng một tuần nếu kiên trì.
Thực đơn giảm liền 3kg trong vòng một tuần
Trong quá trình xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân, điều quan trọng nhất không phải là việc bạn sẽ ăn nhiều hay ăn ít mà chính là cách bạn chọn lựa thực đơn giảm cân. Thực đơn này có khả năng sẵn sàng cho bạn cảm giác thấy no, giúp bạn sản xuất chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng lại giảm cân nặng của bạn. Trong thời gian 1 tuần, bạn nên tiến hành xoay vòng những thực đơn cho ba bữa sáng – trưa và tối sau đây.
[Hình: giam-can-cap-toc2.jpg]
1. Thực đơn giảm cân cấp tốc 1
- Buổi sáng:
Thực đơn giảm cân cấp tốc vào sáng sớm, bạn nên phân phối những năng lượng cần thiết để sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày. Chúng tôi gợi ý thực đơn cho lúc sáng của bạn sẽ là 1 trứng gà luộc và 1 ly nước táo ép.
- Buổi trưa:
Thực đơn giảm cân vào buổi trưa, bạn chỉ nên ăn một bát cơm với canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng bưởi. Bưởi có công dụng giảm cân thần kì luôn là sự quyết định của nhiều chị em trong phương pháp ăn kiêng.
[Hình: giam-can-cap-toc.jpg]
- Buổi tối:
Để giảm cân vào buổi tối bạn nên cắt giảm tinh bột, chỉ dùng với 200g thịt gà luộc, mướp đắng. Trước bữa tối, bạn cũng nên ăn 1 trái táo để giúp giảm thiểu sự thèm ăn và tăng cường chất xơ cần thiết cho sức khỏe.


Xem thêm : Kem đặc trị nám


2. Thực đơn giảm cân cấp tốc 2
- Buổi sáng:
Việc xây dựng thực đơn giảm cân cấp tốc này sẽ giúp bạn thay đổi thực đơn để tạo cảm giác lạ miệng. Vào sáng sớm bạn chỉ dùng 1 lát bánh mì đen cùng 1 ly cà phê đen là vừa đủ để bạn bổ sung năng lượng vào sáng sớm. Ngoài ra, bạn nên dùng cà phê đen nguyên chất không cho thêm đường hay sữa để bảo đảm hiệu quả giảm cân tối đa nhất.
[Hình: giam-can-cap-toc3.jpg]
- Buổi trưa:
Với thực đơn buổi trưa, bạn dùng 1 bát cơm, thịt nạc luộc (200gr) và tráng miệng bằng món nước ép cà chua thơm ngon. Loại nước ép này với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn giải khát và giảm cân kết quả tốt.
- Buổi tối:
Bạn nên giảm thiểu ăn buổi tối bằng việc ăn những món có độ no vừa phải như bánh canh, bún thịt nạc. Trước bữa ăn bạn cũng nên dùng 1 trái táo để kiềm chế cơn đói vào ban đêm. Trong táo có chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn mất cảm giác thèm ăn một cách khá nhanh.
3. Thực đơn giảm cân cấp tốc 3
- Buổi sáng:
Ở thực đơn này 1 quả chuối chín và 1 ly nước ấm mật ong sẽ là sự chọn lựa hợp lý cho bữa sáng của bạn. Là thần dược giảm cân, mật ong khi liên kết với nước ấm sẽ tạo nên một hỗn hợp vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa hạn chế cơn thèm ăn một cách tối đa.
- Buổi trưa:
Thực đơn giảm cân cấp tốc nhưng an toàn cho buổi trưa chỉ cần 1 bát cơm cùng với rau luộc, nước luộc rau cùng thịt kho quẹt là đủ hấp dẫn rồi đấy nhé.
[Hình: giam-can-cap-toc4.jpg]
- Buổi tối:
Vào buổi tối, bạn dùng khoảng 200gr cá được chế biến theo liệu pháp hấp, kho rau củ, ăn tráng miệng cùng sữa chua không đường để trợ giúp tiêu hóa.
Thực đơn giảm cân cấp tốc trên đây được hợp lại cùng với chế độ luyện tập thể thao hợp lý, hoạt động khoa học, chắc chắn bạn sẽ giảm được một trọng lượng đáng kể chỉ sau một tuần. Ngoài ra, khi giảm cân bạn cũng có khả năng đan xen và thay đổi một số thức ăn ít tinh bột, nước uống trái cây để detox cho thân thể vừa khỏe mạnh vừa đẹp da bạn nhé


Nguồn bài viết :  http://unibeautiful.com.vn


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Bỏ thuốc lá giúp giảm độc hại tích tụ trong cơ thể dieuthuyenvtt 0 20 05-23-2018, 06:50 PM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt
  Chanh cũng là thực phẩm hạn chế tác hại thuốc lá dieuthuyenvtt 0 13 05-21-2018, 06:43 PM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt
  Có nên sử dụng thuốc giảm cân orlistat stada maidung 0 12 05-15-2018, 05:33 PM
Bài mới nhất: maidung
  Tử vi tuổi Hợi thứ tư ngày 18/04/2018 hoangquyen 0 43 04-18-2018, 08:02 PM
Bài mới nhất: hoangquyen
  Sắm ngay 5 món đồ chăm sóc da này khi dưỡng da mùa thu Soiseo 0 11 04-18-2018, 12:05 PM
Bài mới nhất: Soiseo
  Sau 3 ngày, bạn sẽ giảm hẳn cảm giác thèm thuốc với trà mã đề dieuthuyenvtt 0 51 04-07-2018, 01:20 AM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt
  Cam thảo làm giảm sự thèm hút thuốc một cách tự nhiên dieuthuyenvtt 0 32 04-05-2018, 06:53 PM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt
  Hút thuốc lá - "chuyện ấy" giảm sút dieuthuyenvtt 0 32 04-04-2018, 07:43 PM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt
  Giúp người nghiện thuốc lá, thuốc lào cai thuốc trong vòng 5 – 7 ngày dieuthuyenvtt 0 34 03-23-2018, 01:03 AM
Bài mới nhất: dieuthuyenvtt
  Những câu nói hay của Phật về cuộc sống giúp thức tỉnh triệu trái tim hangmeo 0 53 02-03-2018, 10:59 AM
Bài mới nhất: hangmeo

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách