Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Có cách nào giảm mỡ bụng không phải phẫu thuật
#1
Có rất nhiều cách đánh tan mỡ bụng tự nhiên khác nhau. Giảm mỡ bụng tự nhiên không nhờ tới sự can thiệp của phương pháp phẫu thuật, không gây đau đớn là cách được không ít người tin tưởng lựa chọn hiện nay.

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật
Giảm mỡ bụng tự nhiên không cần tới phẫu thuật hút mỡ là cách giảm mỡ kết hợp giữa một chế độ thực phẩm, dinh dưỡng khoa học và những bài tập vận động, lối sống lành mạnh. Giảm mỡ bụng bằng phương pháp này đặc biệt hiệu quả và an toàn cao cũng như rất tốt cho sức khỏe nếu bạn kiên trì thực hiện.
Giảm mỡ bụng, giảm cân tự nhiên không cần phẫu thuật là liệu pháp được thực hiện bao gồm 2 công đoạn quan trọng như sau:

Chế độ dinh dưỡng khoa học
Nếu bạn muốn vòng 2 của mình thon gọn và gợi cảm thì điều đầu tiên bạn cần lưu ý là ăn kiêng lành mạnh và khoa học.
Tăng cường bổ sung chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất vi lượng:
[Hình: giam-can-khong-can-phau-thuat.jpg]
  • Tăng cường rau quả, trái cây tươi.
  • Tăng cường ăn cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá mỡ (cá basa, cá ngừ, cá trích, cá bông lau, cá mè. . .), các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi..), đậu nành, dầu hạt cải...
  • Tùy theo trường hợp có thể bổ sung 2-6 g dầu cá Omega 3 mỗi ngày giúp giảm cholesterol- LDL, triglycerides trong máu.
  • Chọn những loại sữa tách béo, phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.
  • Chọn những loại bánh trên bao bì ghi rõ lượng chất béo < 2 g/mỗi một phần.
➤ Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu, mỡ, tinh bột
[Hình: giam-can-khong-can-phau-thuat1.jpg]
  • Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem...
  • Hạn chế uống bia.
  • Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo... vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt...
  • Hạn chế những thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng mà nên thay bằng các món luộc, hấp, kho.
  • Hạn chế dùng những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo trans hoặc trên bao bì không đề cập đến lượng chất béo trans là bao nhiêu như mì gói, bánh quy.
Thực hiện bài tập vận động phù hợp
Các bài tập vận động sẽ giúp cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh. Đặc biệt, bạn sẽ loại bỏ được lượng mỡ dư thừa mà không cần phải dùng cách phẫu thuật. Bạn có thể rèn luyện bằng cách chơi một số bộ môn thể thao yêu thích như: yoga, gym, aerobic…. Giảm mỡ bụng tự nhiên bằng phương pháp này còn giúp cho phần cơ bụng luôn được săn chắc.
[b]✓ Giảm mỡ bụng bằng bài tập Plank[/b]
[Hình: giam-can-khong-can-phau-thuat7.jpg]
  • Bạn có thể tập làm quen với động tác plank thấp để giảm béo eo và làm săn chắc lại vùng cơ bụng.
  • Giữ nguyên tư thế nằm sấp, duỗi thẳng người, 2 khuỷu tay và 2 mũi chân và những bộ phận chống đỡ cơ thể và chịu tác động lực nhiều nhất.
  • Giữ 2 tay song song với nhau và tập tư thế này trong khoảng 30s - 1 phút.
✓ Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng vặn người
[Hình: giam-can-khong-can-phau-thuat5.jpg]
  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
  • Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao.  Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
  • Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
  • Cách giảm mỡ bụng này bạn nên lặp lại động tác  từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.
✓ Giảm mỡ bụng với động tác gập bụng
[Hình: giam-can-khong-can-phau-thuat6.jpg]
  • Nằm ngửa trên sàn, gập khuỷu chân, hai bàn chân giữ cố định, hai tay đặt ra sau ôm đầu.
  • Dùng toàn bộ sức mạnh của cơ bụng kéo cơ thể ngồi lên, để ngực chạm với khuỷu gối.
  • Lặp lại động tác tập bụng này khoảng 20 lần, mỡ thừa sẽ được đánh tan hiệu quả.
Có thể thấy giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật chưa bao giờ đơn giản và dễ dàng đến thế. Ngoài áp dụng đúng cách, bạn cần có sự kiên trì và bền bỉ để giảm cân, giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây ra bất kỳ phản ứng có hại đối với sức khỏe.
Bên cạnh đó, nếu bạn kiên trì luyện tập và áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhưng vẫn không giảm được do lượng mỡ tích tụ quá nhiều thì công nghệ giảm mỡ không cần phẫu thuật Lipo Matic 3D. Đây là công nghệ hút mỡ bụng an toàn, giảm mỡ hiện đại nhất đang được áp dụng tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Phẫu thuật gọt mặt V Line anhthu2015 3 333 07-08-2020, 05:56 PM
Bài mới nhất: guco
  Nước tẩy trang Bioderma có tốt không? boshopcosmetics 1 298 04-28-2019, 12:56 AM
Bài mới nhất: blogtop
  Phải nâng mũi bọc sụn nhân tạo hay sụn tự nhiên muidepvip 1 316 04-25-2019, 07:13 PM
Bài mới nhất: ngomonghung001
  "F5" phong cách công sở để tỏa sáng mỗi ngày lindanga 0 268 12-28-2018, 06:44 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Cách dùng SẮC MỘC THIÊN trị mụn hiệu quả muhalongvn 0 245 12-27-2018, 11:46 PM
Bài mới nhất: muhalongvn
  Chữa đau bụng kinh hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên lindanga 0 242 12-15-2018, 05:49 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Có nên tìm người thứ ba khi hôn nhân rạn nứt hay không? nadanvonga 0 204 12-12-2018, 01:06 PM
Bài mới nhất: nadanvonga
  Những cách phối đồ tuyệt vời cùng quần shorts nam minhchimai 0 219 09-28-2018, 09:54 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Có nên đặt mua tinh hàu biển OB online không? muabantk 0 234 09-28-2018, 03:44 AM
Bài mới nhất: muabantk
  Những lợi hại khó lường của viên uống giảm cân thienduong001 0 206 09-27-2018, 05:42 PM
Bài mới nhất: thienduong001

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách