02-21-2018, 12:26 PM
cai thuoc la thanh nghi - Hãy đặt ra một lịch trình cai thuốc lá cụ thể và rõ ràng và quyết tâm thực hiện theo nó
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là gạch ra 1 list danh sách các lý do tại sao lại bỏ thuốc lá, hãy note ra 1 quyển sổ nhỏ, giữ trong người, mang theo tới cả nơi làm việc, nhà ăn hoặc bất cứ nơi đâu mà hàng ngày bạn dễ dàng bỏ thuốc ra hút nhất, mỗi lần có ý định hút, hãy nhớ tới những gì bạn viết trong đó
Đặt ra 1 ngày bỏ thuốc và ngưng tuyệt đối lại ( một số người lại có ý tưởng giảm liều lượng hút xuống dần dần) Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn hút thuốc lá ít hơn bình thường thì thời gian hút 1 điếu của bạn cũng sẽ lâu hơn bình thường, đồng thời mức độ nicotine vẫn như nhau
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là ngừng hút vào 1 ngày cố định
Nếu trong nhà có người hút thuốc lá như bạn, hay đến công sở đồng nghiệp của bạn hút thuốc lá, hãy đừng hút thuốc cùng 1 lúc, hãy nói với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp là bạn đang cai thuốc lá, có mọi người hỗ trợ chắc chắn bỏ thuốc lá hiệu quả hơn rất nhiều
Tuyệt đối tránh xa điếu thuốc vào ngày thứ Hai hàng tuần : Đây là điều đã được kiểm chứng bởi công cụ tìm kiếm Google 2013, họ chỉ ra rằng, việc bỏ thuốc lá sẽ nhanh và hiệu quả hơn đối với những người không hút vào đầu tuần hơn là những người bỏ thuốc vào giữa tuần hoặc cuối tuần. Hãy thực hiện xem nhé !
cách bỏ thuốc lá nhanh nhất
Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất là phải có sự quyết tâm
Cách 2 : Hãy vứt bỏ hết gạt tàn, máy lửa và những bao thuốc lá đang ở gần bạn
Khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ gặp một số triệu chứng sau : buồn nôn do cảm giác, căng thẳng lo lắng, người khó chịu, bức bối, thèm muốn, những cảm giác này thật khủng khiếp với bạn. Đừng lo lắng, chỉ là do bạn đang thiếu nicotine khi cơ thể bạn đã quen dùng. Những cảm giác khó chịu này có xu hướng lên cao sau 12 đến 24 giờ, sau đó sẽ giảm bớt trong vòng 2 đến 4 tuần
Có thể thời gian bỏ thuốc cơn ho của bạn nặng hơn, giống như đường hô hấp được “hồi sinh” . Nhiều người cho rằng họ cảm thấy tồi tệ hơn sau khi ngừng hút thuốc và họ luôn cảm thấy cần hút trở lại để không bị ho nữa. Hãy quyết tâm và chống lại sự cám dỗ ấy, các cơn ho sẽ giảm xuống từ từ
Cách 4 : Nhận biết tình huống có khả năng kích thích ham muốn hút thuốc
Nếu bạn bỏ thuốc lá mà thất bại, thì rượu thường đi liền với sự thất bại này. Hãy tỉnh táo và không nên uống nhiều rượu trong một vài tuần đầu tiên sau khi ngừng hút thuốc, hãy cố gắng tập cho bản thân trong vài tuần đầu tiên, tránh xa các quán rượu, vì đây là nơi dễ có nhiều khói thuốc nhất. Bên cạnh đó, trà và cà phê cũng là thứ dễ gây nghiện lại thuốc lá, bạn hãy đổi loại nước uống trái cây và uống nhiều nước lọc để cơ thể luôn được đủ nước
Cách 5 : sử dụng một số thực phẩm cai thuốc lá hoặc nước uống để hỗ trợ việc cai thuốc lá
uống nước cam giúp cai thuốc lá
Uống nước cam giúp bỏ thuốc lá hiệu quả hơn
Cai thuốc lá dễ dẫn đến tăng cân nếu bạn không hạn chế được các cơn thèm ăn . Cảm giác ngon miệng sẽ gia tăng khi cai thuốc lá, hãy cố gắng tránh xa những đồ ăn béo hoặc có đường. Hãy nhai kẹo cao su không đường hoặc ăn trái cây thay thế.
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là tránh xa rượu, đồ uống có cồn, có gas. Theo các nghiên cứu, đồ uống có gas dễ dẫn dụ bạn đến với thuốc lá hơn
Hãy bảo các bà vợ thay đổi món bằng các thực phẩm và đồ uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cũng như kiểm soát được những cơn thèm thuốc như ăn cà rốt, cần tây, uống sữa sẽ giúp cơ thể đào thải nicotine hơn
Những loại trái cây như cam, quýt sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh hơn và dễ dàng. Trong cam có chứa vitamin C sẽ trị khô và thâm môi do hút thuốc
Xem thêm: nước súc miệng cai thuốc lá thanh nghị
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là gạch ra 1 list danh sách các lý do tại sao lại bỏ thuốc lá, hãy note ra 1 quyển sổ nhỏ, giữ trong người, mang theo tới cả nơi làm việc, nhà ăn hoặc bất cứ nơi đâu mà hàng ngày bạn dễ dàng bỏ thuốc ra hút nhất, mỗi lần có ý định hút, hãy nhớ tới những gì bạn viết trong đó
Đặt ra 1 ngày bỏ thuốc và ngưng tuyệt đối lại ( một số người lại có ý tưởng giảm liều lượng hút xuống dần dần) Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn hút thuốc lá ít hơn bình thường thì thời gian hút 1 điếu của bạn cũng sẽ lâu hơn bình thường, đồng thời mức độ nicotine vẫn như nhau
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là ngừng hút vào 1 ngày cố định
Nếu trong nhà có người hút thuốc lá như bạn, hay đến công sở đồng nghiệp của bạn hút thuốc lá, hãy đừng hút thuốc cùng 1 lúc, hãy nói với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp là bạn đang cai thuốc lá, có mọi người hỗ trợ chắc chắn bỏ thuốc lá hiệu quả hơn rất nhiều
Tuyệt đối tránh xa điếu thuốc vào ngày thứ Hai hàng tuần : Đây là điều đã được kiểm chứng bởi công cụ tìm kiếm Google 2013, họ chỉ ra rằng, việc bỏ thuốc lá sẽ nhanh và hiệu quả hơn đối với những người không hút vào đầu tuần hơn là những người bỏ thuốc vào giữa tuần hoặc cuối tuần. Hãy thực hiện xem nhé !
cách bỏ thuốc lá nhanh nhất
Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất là phải có sự quyết tâm
Cách 2 : Hãy vứt bỏ hết gạt tàn, máy lửa và những bao thuốc lá đang ở gần bạn
Khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ gặp một số triệu chứng sau : buồn nôn do cảm giác, căng thẳng lo lắng, người khó chịu, bức bối, thèm muốn, những cảm giác này thật khủng khiếp với bạn. Đừng lo lắng, chỉ là do bạn đang thiếu nicotine khi cơ thể bạn đã quen dùng. Những cảm giác khó chịu này có xu hướng lên cao sau 12 đến 24 giờ, sau đó sẽ giảm bớt trong vòng 2 đến 4 tuần
Có thể thời gian bỏ thuốc cơn ho của bạn nặng hơn, giống như đường hô hấp được “hồi sinh” . Nhiều người cho rằng họ cảm thấy tồi tệ hơn sau khi ngừng hút thuốc và họ luôn cảm thấy cần hút trở lại để không bị ho nữa. Hãy quyết tâm và chống lại sự cám dỗ ấy, các cơn ho sẽ giảm xuống từ từ
Cách 4 : Nhận biết tình huống có khả năng kích thích ham muốn hút thuốc
Nếu bạn bỏ thuốc lá mà thất bại, thì rượu thường đi liền với sự thất bại này. Hãy tỉnh táo và không nên uống nhiều rượu trong một vài tuần đầu tiên sau khi ngừng hút thuốc, hãy cố gắng tập cho bản thân trong vài tuần đầu tiên, tránh xa các quán rượu, vì đây là nơi dễ có nhiều khói thuốc nhất. Bên cạnh đó, trà và cà phê cũng là thứ dễ gây nghiện lại thuốc lá, bạn hãy đổi loại nước uống trái cây và uống nhiều nước lọc để cơ thể luôn được đủ nước
Cách 5 : sử dụng một số thực phẩm cai thuốc lá hoặc nước uống để hỗ trợ việc cai thuốc lá
uống nước cam giúp cai thuốc lá
Uống nước cam giúp bỏ thuốc lá hiệu quả hơn
Cai thuốc lá dễ dẫn đến tăng cân nếu bạn không hạn chế được các cơn thèm ăn . Cảm giác ngon miệng sẽ gia tăng khi cai thuốc lá, hãy cố gắng tránh xa những đồ ăn béo hoặc có đường. Hãy nhai kẹo cao su không đường hoặc ăn trái cây thay thế.
Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là tránh xa rượu, đồ uống có cồn, có gas. Theo các nghiên cứu, đồ uống có gas dễ dẫn dụ bạn đến với thuốc lá hơn
Hãy bảo các bà vợ thay đổi món bằng các thực phẩm và đồ uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cũng như kiểm soát được những cơn thèm thuốc như ăn cà rốt, cần tây, uống sữa sẽ giúp cơ thể đào thải nicotine hơn
Những loại trái cây như cam, quýt sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh hơn và dễ dàng. Trong cam có chứa vitamin C sẽ trị khô và thâm môi do hút thuốc
Xem thêm: nước súc miệng cai thuốc lá thanh nghị
