Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Lường trước những cơn ho giúp bạn cai thuốc lá thành công
#1
cách cai thuốc lá - Đặt ra một lịch trình cụ thể
Viết một danh sách các lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá, giữ chúng bên mình và nghĩ đến chúng mỗi khi có ý định hút thuốc. Đặt ra một ngày để bỏ thuốc, và ngưng hoàn toàn. (Một số người thích ý tưởng cắt giảm dần dần. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ai đó hút thuốc lá ít hơn bình thường, người đó có khả năng sẽ hút một điếu thuốc lâu hơn, và mức độ nicotine vẫn gần như nhau. Do đó, tốt nhất là ngừng hút một lần vĩnh viễn vào một ngày cố định). Nói với mọi người về việc đang bỏ thuốc lá vì bạn bè và gia đình là những người có thể hỗ trợ thường xuyên. Khi thành viên khác trong nhà cũng hút thuốc lá thì việc bỏ thuốc sẽ trở lên khó khăn hơn. Nếu thích hợp, hãy cố gắng để các thành viên hút thuốc lá khác, hoặc bạn bè của người hút thuốc lá, ngừng hút thuốc cùng một lúc. Cả nhóm cùng nỗ lực rất có thể dễ thực hiên hơn so với cá nhân. Bỏ thuốc vào ngày Thứ Hai: Công cụ tìm kiếm Google 2013 chỉ ra rằng: Những người hút thuốc thường bỏ thuốc lá hiệu quả vào đầu tuần đem lại kết quả cao hơn bắt đầu bỏ vào giữa hoặc cuối tuần.
Vứt bỏ hết gạt tàn, bật lửa, và tất cả thuốc lá
Hãy chuẩn bị đón nhận một số triệu chứng khi cai thuốc lá. Khi ngừng hút thuốc, có thể xuất hiện các triệu chứng bao gồm: buồn nôn (bệnh cảm giác), đau đầu, lo lắng, khó chịu, thèm muốn, và những cảm giác này thật sự khủng khiếp. Những triệu chứng này là do thiếu nicotine mà cơ thể đã quen dùng. Chúng có xu hướng đạt mức cao nhất sau 12-24 giờ, và sau đó dần dần giảm bớt trong vòng 2-4 tuần.
Lường trước những cơn ho
Đó là điều rất bình thường khi cơn ho của người hút thuốc nặng hơn vì ngừng hút thuốc cũng giống như đường hô hấp được “hồi sinh”. Nhiều người nói rằng điều này làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn một thời gian sau khi ngừng hút thuốc và làm cho họ bị cám dỗ để bắt đầu tái hút thuốc. Hãy chống lại sự cám dỗ ấy! Biểu hiện ho thường giảm bớt từ từ.
Nhận biết tình huống có khả năng kích thích ham muốn hút thuốc
Đặc biệt, uống rượu thường đi liền với sự thất bại trong việc nỗ lực bỏ thuốc lá. Không nên uống nhiều rượu trong một vài tuần đầu tiên sau khi ngừng hút thuốc. Hãy thử thay đổi thói quen của bản thân trong vài tuần đầu tiên. Ví dụ, không đi đến quán rượu trong một thời gian nếu đó là một nơi hấp dẫn để hút thuốc và uống rượu. Ngoài ra, nếu uống trà và cà phê cũng là những thời điểm khó khăn, hãy thử uống chủ yếu là nước trái cây và uống nhiều nước để thay
thế.
Thực phẩm, nước uống cai thuoc la thanh nghi hỗ trợ việc cai thuốc lá
Một số người lo lắng về việc tăng cân khi bỏ thuốc lá, vì lúc này sự thèm ăn có thể cải thiện. Cảm giác ngon miệng được dự đoán sẽ gia tăng, hãy cố gắng không để tăng thức ăn béo hoặc có đường như đồ ăn vặt. Hãy thử nhai kẹo cao su không đường và trái cây thay thế, thực phẩm cai thuốc lá. Không uống rượu, nước có ga. Nhiều đàn ông thường sa vào nghiện rượu khi bỏ hút thuốc, đây là thói quen xấu không kém thuốc lá, ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo các nghiên cứu, thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì thế, thay vì uống các loại nước có ga như cola, soda, hãy uống thật nhiều nước lọc. Một chế độ ăn uống lành mạnh thực phẩm cai thuốc lá giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuốc trên lưỡi của bạn. Những loại trái cây họ cam, quýt giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Trong quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trị khô và thâm môi do hút thuốc lá. Ngoài ra, quế cũng là loại dược liệu giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc lá hiệu quả. Trong những ngày bỏ thuốc, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc, hãy rắc ít muối lên lưỡi, sẽ thấy hiệu quả ngay tức khắc! Ngoài ra, người bỏ thuốc lá nên ăn những loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Tranh gỗ khắc chân dung bằng công nghệ laser ntphuong 1 1,363 07-10-2020, 07:41 PM
Bài mới nhất: jokerback771
  Khắc bút chì bằng công nghệ laser theo yêu cầu ntphuong 2 1,447 10-28-2019, 04:37 PM
Bài mới nhất: minhmeooo
  Ứng dụng công nghệ laser trong sản xuất quà tặng khắc chữ ntphuong 0 301 09-22-2018, 11:59 AM
Bài mới nhất: ntphuong
  pHIM HAY Ngày Em Đẹp Nhất - Thánh hack tuổi Park Bo Young khuesao 0 252 09-06-2018, 05:34 PM
Bài mới nhất: khuesao
  Hiểu luật Baccarat và những điều cần lưu ý dinhhiep9xxx 0 211 09-05-2018, 01:37 PM
Bài mới nhất: dinhhiep9xxx
  Đậu xanh có công dụng gì đối với sức khỏe? Soiseo 0 239 08-06-2018, 01:24 PM
Bài mới nhất: Soiseo
  Sử dụng cốc bằng đồng để uống nước giúp cai thuốc lá dieuthuyenvtt 1 285 08-01-2018, 03:00 PM
Bài mới nhất: truongson
  Thuốc lá điện tử nguy hiểm chẳng kém gì thuốc lá truyền thống dieuthuyenvtt 1 217 08-01-2018, 02:58 PM
Bài mới nhất: truongson
  Người hút thuốc lá làm hư đĩa đệm nhiều hơn dieuthuyenvtt 1 243 08-01-2018, 02:56 PM
Bài mới nhất: truongson
  Cống bị nghẹt xử lý nhanh nhất như thế nào? meovatchamsoc 0 237 07-31-2018, 04:52 PM
Bài mới nhất: meovatchamsoc

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách