Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho người tập gym
#1
- Người muốn tăng cơ bắp nên ăn nhiều trái cây và rau của, một chế độ ăn khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể. Trong rau củ cũng chứa một lượng nhỏ protein giúp bạn phát triển cơ bắp hiệu quả

- Socola cũng là một loại thức uống tốt dành cho người tập thể hình tăng cơ bắp,uống sô cola giúp bạn phục hồi năng lượng sau khi tập tạ.

- Nếu bạn mắc bệnh không dung nạp lactose, bạn có thể thử yaua với các động khuẩn. Các sản phẩm làm từ sữa ít béo cung cấp một lượng lớn protein, carbohydrate, và vitamin quan trọng như vitamin D, kali, và canxi.

>>>Xem thêm: Cách tăng cơ bắp cho người gầy

- Thịt nạc là một nguồn cung dồi dào protein, sắt cho sự vẫn chuyển oxy đến các cơ, và axít amino bao gồm leuxin, thứ mà theo Rosenbloom cho biết là sẽ kích thích sự phát triển của các cơ bắp.

- Thịt gà có màu sậm, so với thịt gà trắng, sẽ cung cấp nhiều hơn 25% sắt và 3 lần kẽm cho một hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn.

- Ăn trứng cũng là một loại thực phẩm dành cho người tăng cơ bắp, đặc biết là lòng đỏ vì nửa lượng protein nằm trong lòng đỏ cùng với các chất dinh dưỡng khác như lutein tốt cho mắt

- Các loại hạt – chưa ướp muối và bất kể sống hay đã được rang rồi – đều là những nguồn cung cấp protein tốt. Chúng cũng chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hoá, chất xơ, và những chất béo lành mạnh.

- Các loại đậu và ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate chứa một lượng nhỏ protein cho năng lượng và cải thiện cơ bắp, đi kèm với chất xơ, vitamin, và chất chống oxy hoá.

Nguồn: Thuốc tăng cơ bắp


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Người dân Phú Yên vui mừng đón ánh điện về thôn bobodinh 0 25 06-24-2019, 04:44 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Tham quan thành phố New York phồn hoa bậc nhất thế giới lindanga 0 70 06-20-2019, 04:50 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Cập nhật 10 phụ kiện thời trang đang là xu hướng lindanga 0 59 06-20-2019, 02:18 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Ghé thăm những khách sạn kỳ lạ nhất thế giới lindanga 1 65 06-15-2019, 01:50 AM
Bài mới nhất: hoquan24h
  Mùa hè là mùa có nhu cầu mua máy phát điện cao nhất bobodinh 0 50 06-13-2019, 04:09 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Tổng hợp những cái nhất của cuộc thi Missteen lindanga 0 53 06-13-2019, 03:18 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Chiêm ngưỡng thác nước lớn nhất trong lịch sử thế giới lindanga 0 49 06-12-2019, 06:02 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Mọi người biết gì về phát điện cạnh tranh bobodinh 0 61 06-10-2019, 03:31 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Những điều mọi người hay hiểu sai về tình dục lindanga 0 70 06-08-2019, 05:06 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Những sai lầm về thụ thai nhiều người hay mắc phải lindanga 0 75 05-25-2019, 04:20 PM
Bài mới nhất: lindanga

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách