Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Bổ sung những gì trong 3 tháng cuối
#1
3 tháng cuối kì nên bổ sung gì cho mẹ bầu là một câu hỏi mà nhiều thai phụ vô cùng quan tâm. Bởi vì đây chính là thời điểm mà mẹ cần phải chuẩn bị tốt về sức khỏe và tinh thần để sẵn sàng chào đón thiên thần vào đời. Nhưng đây cũng chính là khoảng thời gian mà nhiều mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng và bổ sung dinh dưỡng sai cách. Hãy cùng LoveofMom tham khảo bài viết ngay sau đây để bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối của thai kì nhé!

[Hình: YhrJaEV.jpg]
Nên bổ sung gì cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối của thai kì?
Bổ sung thêm nhóm tinh bột cho cơ thể ( Carbohydrates)
Nhóm thức ăn có chứa tinh bột cung cấp đến cơ thể mẹ nguồn năng lượng và chất xơ, hỗ trợ mẹ bầu không bị táo bón và tăng năng lượng cho cơ thể bé yêu. Thực phẩm tinh bột có trong mì, khoai lang hay cơm mà chúng ta ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại tinh bột đến từ mì trắng, bánh ngọt thì mẹ bầu nên hạn chế vì chúng có thể gây béo phì và dư đường trong cơ thể.

[Hình: 1Ni2S3M.jpg]
Nhóm thức ăn có chứa tinh bột cung cấp đến cơ thể mẹ nguồn năng lượng và chất xơ, hỗ trợ mẹ bầu không bị táo bón và tăng năng lượng cho cơ thể bé yêu.
Bổ sung thêm nhóm chất béo cho cơ thể (Fats)
Nhóm chất béo chính là nguồn năng lượng quan trọng giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ những vitamin tan trong dầu như vitamin K, E, A hay D. Tuy vậy, cũng giống như tinh bột, mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm có chứa Calories, hàm lượng của Calories không quá khoảng 1/3 khẩu phần ăn mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong khi chế biến đồ ăn, mẹ bầu cũng nên chọn những loại chất béo chưa bão hòa ( hay còn gọi là chất béo không no) như dầu đậu phộng, dầu olive hay dầu hạt cải… Hạn chế những loại chất béo bão hòa ( hay còn gọi là chất béo no) có trong dầu dừa hay mỡ động vật.

[Hình: 8lQdZjw.jpg]
trong khi chế biến đồ ăn, mẹ bầu cũng nên chọn những loại chất béo chưa bão hòa như dầu đậu phộng, dầu olive hay dầu hạt cải…
Bổ sung thêm nhóm khoáng chất và vitamin
Chất Sắt: đây là khoáng chất rất cần thiết trong quá trình tạo huyết sắc cho máu. Bởi vì trong suốt quá trình thai kì, mẹ bầu cần rất nhiều chất hemoglobin để cung cấp oxy đến cho thai nhi. Em bé trong bụng mẹ cũng sẽ chủ động dùng chất sắt này để tạo nên nguồn cung cấp máu cho chính cơ thể mình. Mẹ bầu có thể bổ sung chất sắt bằng các loại vitamin chứa sắt, rau có màu xanh đậm hay bánh mì ngũ cốc, các loại thịt đỏ…

Vitamin C: sản xuất ra chất Collagen, một loại protein hỗ trợ việc xây dựng hệ thống cấu trúc xương, mạch máu, sụn và cơ của bé yêu. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp mẹ bầu chống lão hóa da, ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng cho mẹ lẫn con. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin này vào cơ thể bằng các loại trái cây như cam, bưởi, quýt hay các loại rau như xà lách, cà chua, bông cải trắng, bông cải xanh…

[Hình: GJxuU6E.jpg]
Vitamin C còn giúp mẹ bầu chống lão hóa da, ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng cho mẹ lẫn con.
Vitamin D: giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu tốt chất phosphorus và calcium, giúp bé hình thành răng và mô. Mẹ bầu có thể bổ sung vào cơ thể bằng các loại thuốc vitamin D và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày.

Bài viết trên đây vừa giới thiệu đến mẹ bầu 3 tháng cuối thai kì nên bổ sung những gì. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe, ăn tốt và vượt cạn thành công!


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Thiết bị điện trong nhà bạn ngốn điện nhiều nhất bobodinh 4 3,368 02-10-2020, 01:45 PM
Bài mới nhất: chuyennhamailinh
  Áp dụng công nghệ tiết kiệm năng lượng trong sản xuất tại Bát Tràng bobodinh 3 3,334 01-18-2020, 01:25 PM
Bài mới nhất: hoclaixeoto2020
  Danh sách những công ty gia công & cung cấp bộ nguồn thủy lực tudongdn 1 245 01-18-2020, 11:24 AM
Bài mới nhất: thaikhuongpump.com
  Cần cải tạo những thiết bị làm lạnh để tiết kiệm điện năng bobodinh 0 3,101 12-13-2019, 06:10 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Danh sách những tòa nhà “xanh” nhất thế giới bobodinh 0 3,189 12-09-2019, 05:08 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Biến chất thải điện tử trong sinh hoạt thành những bức tranh Mandala bobodinh 0 3,133 12-07-2019, 06:03 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Thiết kế Những mảng xanh chồng chất cho nhà ở bobodinh 0 3,139 12-03-2019, 06:01 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Phát triển nhiệt điện than công nghệ sạch là một phần quan trọng bobodinh 1 420 11-30-2019, 09:39 PM
Bài mới nhất: harrypham
  Ngành sản xuất thép đổi mới thiết bị tiết kiệm năng lượng trong sản xuất bobodinh 0 273 11-22-2019, 05:37 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Những khó khăn đến từ các dự án năng lượng mặt trời bobodinh 0 275 11-19-2019, 06:08 PM
Bài mới nhất: bobodinh

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách