Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ba tháng cuối thai kỳ, dinh dưỡng của mẹ ra sao?
#1
3 tháng cuối thai kì mẹ bầu nên ăn gì để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất để nuôi bé phát triển toàn diện, mẹ đã biết chưa? Hãy cùng đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!

Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kì
Mẹ bầu hãy luôn uống đủ lượng nước nhé.
Cứ cách 4 tiếng là mẹ bầu ăn một lần, mỗi lần ăn không ăn quá nhiều tránh trường hợp khó tiêu, táo bón. Và không được bỏ bữa ăn.
Mẹ bầu cũng nên thăm hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để có được một chế độ ăn nhiều dinh dưỡng và khoáng chất, đảm bảo cung cấp đến cơ thể đầy nhất, Không quá tăng cân nhưng cũng đừng để thai nhi kém phát triển, suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến phát triển của trí não.
[Hình: NU1O7q0.jpg]
Cứ cách 4 tiếng là mẹ bầu ăn một lần, mỗi lần ăn không ăn quá nhiều tránh trường hợp khó tiêu, táo bón
Ngoài ra, mẹ bầu nên đặc biệt chú ý đến các loại vi chất giúp cơ thể bé phát triển toàn diện như axit folic , vitamin A, C, E, D , sắt, vitamin B , canxi, magiê, kẽm,và beta-caroten… Mẹ bầu cũng nên lưu ý là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kì, có lẽ mẹ bầu sẽ tăng từ 6 đến 7kg. Do đó, để đủ dưỡng chất đáp ứng được cân nặng cũng như để cho thai nhi phát triển trí não mẹ bầu cần có một chế độ ăn hợp lý nhưng không quá nhiều, tránh để rơi vào các trường hợp như phù nề, tiểu đường hay không kiểm soát được cân nặng.

Mỗi ngày, mẹ bầu phải cung cấp đảm bảo cho cơ thể khoảng từ 25000 kcal, y hệt như 3 tháng thai kì giữa, tuy vậy, lượng đạm và protein thì cần tăng nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu phát triển. Và quan trọng nhất là bổ sung thật nhiều axit béo nhé các mẹ, vì chất này có tác dụng cực kì tốt để thai nhi phát triển bộ não đấy. Bên cạnh đó là ăn nhiều chất xơ có trong củ quả, rau xanh để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và không bị táo bón.

Mẹ bầu nên bổ sung lượng canxi cho 3 tháng cuối thai kì
Trong khi Axit béo đóng góp nhiều dưỡng chất quan trọng để giúp phát triển não, hệ thần kinh, hệ mạch và mắ tcho thai nhi trong 3 tháng cuối thai kì thì canxi là lại là dưỡng chất thiết yếu để tăng cường hệ xương và men răng bên trong bé yêu. Mẹ có thể bổ sung axit béo và canxi thông qua các thực phẩm dưới đây nhé:

Mẹ bầu nên ăn các loại rau lá xanh như súp lơ xanh, bắp cải xanh.
Uống liều lượng dầu cá đúng như bác sĩ hướng dẫn.
Sử dụng các loại hạt để ăn nhẹ.
Ăn thêm nhiều đậu phụ, uống sữa đậu nành
Lựa chọn các loại dầu thực vật để nấu ăn hàng ngày như dầu o liu, dầu mè…
[Hình: YaDD1Rq.jpg]
Axit béo đóng góp nhiều dưỡng chất quan trọng để giúp phát triển não, hệ thần kinh, hệ mạch và mắt cho thai nhi


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Biến chất thải điện tử trong sinh hoạt thành những bức tranh Mandala bobodinh 0 6,430 12-07-2019, 06:03 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Gợi ý cách trang trí tiệc cưới lấy cảm hứng từ chim công kingdom60 1 267 08-08-2019, 03:55 AM
Bài mới nhất: baovan2010
  Chuẩn bị cho đám cưới thế nào cho hoàn chỉnh hoaloaken 1 233 08-08-2019, 03:53 AM
Bài mới nhất: baovan2010
  Kế hoạch cho 1 đám cưới hoàn hảo nhất venusdecor291 1 556 08-07-2019, 08:37 PM
Bài mới nhất: baovan2010
  Tổ chức đám cưới Buffet và các điều cô dâu - chú rể cần biết venusdecor291 1 258 08-07-2019, 08:36 PM
Bài mới nhất: baovan2010
  Ý tưởng tổ chức tiệc cưới siêu ấn tượng venusdecor291 1 261 08-07-2019, 08:34 PM
Bài mới nhất: baovan2010
  Bạn cần biết khi tổ chức đám cưới xa venusdecor291 1 235 08-07-2019, 08:33 PM
Bài mới nhất: baovan2010
  Trang trí tiệc cưới bắt mắt cùng bóng bay bentrequetoi 1 295 08-07-2019, 08:30 PM
Bài mới nhất: baovan2010
  Trí nhớ có bị ảnh hưởng bởi thuốc tránh thai? lindanga 0 220 06-05-2019, 05:17 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Những sai lầm về thụ thai nhiều người hay mắc phải lindanga 0 229 05-25-2019, 04:20 PM
Bài mới nhất: lindanga

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách