Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ăn gì tốt cho hệ thần kinh và trí não
#1
Nên ăn gì để có thể giúp cải thiện trí não nhanh chóng? Dưới đây, Quốc tế Hoàn Mỹ sẽ giới thiệu đến bạn một sô loại thức ăn giúp cải thiện trí não và hệ thần kinh hiệu quả.

Trứng

Trứng chứa 9 axit amin thiết yếu và 9 gam protein trong 1 quả. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều choline và lutein, trong đó có liên quan đến chức năng nhận thức và giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não.

Ăn trứng vào bữa sáng hoặc trứng luộc cho bữa phụ cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.

[Hình: xay-dung-thuc-don-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-4.jpg]

Bơ và ngũ cốc nguyên chất

Bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Nhiều người thường không thích bơ vì chúng chứa một lượng lớn chất béo. Tuy nhiên, bạn hãy yên tâm vì chất béo trong bơ (loại chất béo bão hòa dạng đơn thể) đặc biệt tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể bạn duy trì lượng đường trong máu đều đặn và làm làn da sáng hơn. Ngũ cốc nguyên chất (như bỏng ngô và lúa mạch nguyên chất) cung cấp chất xơ và vitamin E cho cơ thể.

Máu lưu thông và nuôi dưỡng tất cả bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là tim và não bộ. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên chất và bơ có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol. Những loại thực phẩm này cũng giúp bạn giảm nguy cơ mảng bám tăng sinh đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn, đó cũng là một cách đơn giản để kích thích não bộ.

Hầu như các loài cá đều chứa những tố chất có công hiệu bồi bổ cho não, nhưng giữ vị trí đầu bảng là cá hồi, cá mòi, cá thu và cá trích vì rất giàu axit béo omega 3, thành phần cốt yếu của các tế bào não, giúp cải thiện khả năng học tập cũng như trí nhớ.

Các loại hạt

Hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó,… là các loại hạt rất tốt cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Với hàm lượng các chất như Omega 3, Omega 6, folate, vitamin B6, Vitamin E, thiamine, magie dồi dào. Đây là những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và bảo vệ cho não bộ. Đối với trẻ em, các loại hạt sẽ giúp tăng trưởng trí thông minh, hỗ trợ phát triển chức năng thị giác, khả năng ghi nhớ và nhận thức.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chứa mỡ. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Giới thiệu kinh nghiệm sử dụng năng lượng tiết kiệm bobodinh 0 620 09-07-2019, 06:26 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Lợi ích từ việc sử dụng phần mềm CRM trong kinh doanh Nguyễn Hồng Vân 1 180 04-24-2019, 12:27 PM
Bài mới nhất: ngocnh93
  Phụ nữ uống rượu hơn một ly đủ để giết chết các tế bào thần kinh bobodinh 0 172 04-19-2019, 04:38 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Thanh long cho hiệu quả kinh tế cao nhờ sử dụng điện tiết kiệm lindanga 0 194 03-26-2019, 05:14 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Kinh nghiệm phát triển thị trường tiết kiệm năng lượng lindanga 0 273 03-01-2019, 10:36 AM
Bài mới nhất: lindanga
  Tìm hiểu về tiền mãn kinh lindanga 0 200 02-14-2019, 04:24 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Tiết giảm chi phí trong sản xuất kinh doanh lindanga 0 188 01-21-2019, 06:10 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Kinh nghiệm để lựa chọn chiếc cân bàn nhỏ bobodinh 0 158 01-12-2019, 06:02 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Kính nano giúp cây trồng phát triển, tiết kiệm điện năng lindanga 0 199 10-24-2018, 06:48 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Kinh nghiệm chọn mua cân bàn JWL lindanga 0 136 10-16-2018, 05:53 PM
Bài mới nhất: lindanga

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách