05-05-2017, 02:36 PM
Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp để giảm cân nhanh nhưng hoàn toàn không có hiệu quả? Cùng xem qua những bí quyết dưới đây, chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những điều vô cùng bổ ích
![[Hình: Nhung-nang-qua-kho-giam-can-nhanh-bang-cach-nao.jpg]](http://suckhoehanhphuc.vn/UserUpload/FCKEditor/Nhung-nang-qua-kho-giam-can-nhanh-bang-cach-nao.jpg)
Những nàng quá khổ giảm cân nhanh bằng cách nào?
Vấn đề giảm cân, giữ vóc dáng đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhưng lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Sau đây là 3 cách giảm cân nhanh, mà rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.
1. Tập luyện để giảm cân
Đây là cách giảm cân quen thuộc và truyền thống nhất. Ngày nay, các bài tập yoga, aerobic, múa bụng… giúp giảm cân ngày càng đa dạng và phong phú. Bạn có thể tập các bài tập này tại các trung tâm thể hình, các phòng tập gym hay tập theo video ngay tại nhà. Với những người không quá béo hoặc mới sinh, đây là phương pháp giảm cân khá hữu dụng. Hãy dành ít nhất 20 phút để tập thể dục vào buổi sáng. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng thì sẽ khỏe mạnh và có vóc dáng săn chắc đẹp hơn những không tập thể dục hoặc người tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày.
2. Luôn ăn sáng
Nhiều người lầm tưởng nhịn ăn sáng sẽ tốt cho việc giảm béo nhưng không phải như vậy. Các bác sĩ đã chứng minh bữa sáng là bữa quan trọng nhất, chi phối cả ngày hoạt động của các bạn. Việc nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến nguy cơ đói, và bữa trưa sẽ ăn nhiều lên, lại càng bất lợi cho việc giảm béo cũng như sức khỏe của bạn
3. Ăn chậm
Ăn chậm là không chỉ là một mẹo tốt cho việc giảm cân nhanh hiệu quả, nó cũng là một cách để thưởng thức và đánh giá cao thực phẩm của bạn. Tuy nhiên để ăn chậm trở thành một thói quen thì bạn phải luyện tập và thực hành. Để bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn ăn trong môi trường thích hợp. Đôi khi, một sự thay đổi đơn giản cũng khuyến khích việc bạn nhai chậm lại trở nên thú vị và thích thú hơn rất nhiều. Cố gắng để ý thức nhiều hơn khi bạn ăn và cũng thực hành kiểm soát tốt việc ăn uống của mình.
4. Không uống các loại nước có đường
Các loại nước ngọt sẽ là những cám dỗ lôi bạn vào con đường tăng cân. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc để phương pháp giảm cân được hiệu quả các bạn nhé!
Trên đây là những bí quyết giảm cân tưởng như đơn giản nhưng lại vô cùng công hiệu cho các bạn gái đang có nhu cầu giảm bớt trọng lượng cơ thể. Sẽ không có phương pháp nào tối ưu nếu không có sự quyết tâm. Vì vậy, nếu thực hiện đúng các phương pháp trên cộng với sự kiên trì chác chắn sẽ mang đến kết quả mỹ mãn
Những nàng quá khổ giảm cân nhanh bằng cách nào?
Vấn đề giảm cân, giữ vóc dáng đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhưng lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Sau đây là 3 cách giảm cân nhanh, mà rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.
1. Tập luyện để giảm cân
Đây là cách giảm cân quen thuộc và truyền thống nhất. Ngày nay, các bài tập yoga, aerobic, múa bụng… giúp giảm cân ngày càng đa dạng và phong phú. Bạn có thể tập các bài tập này tại các trung tâm thể hình, các phòng tập gym hay tập theo video ngay tại nhà. Với những người không quá béo hoặc mới sinh, đây là phương pháp giảm cân khá hữu dụng. Hãy dành ít nhất 20 phút để tập thể dục vào buổi sáng. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng thì sẽ khỏe mạnh và có vóc dáng săn chắc đẹp hơn những không tập thể dục hoặc người tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày.
2. Luôn ăn sáng
Nhiều người lầm tưởng nhịn ăn sáng sẽ tốt cho việc giảm béo nhưng không phải như vậy. Các bác sĩ đã chứng minh bữa sáng là bữa quan trọng nhất, chi phối cả ngày hoạt động của các bạn. Việc nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến nguy cơ đói, và bữa trưa sẽ ăn nhiều lên, lại càng bất lợi cho việc giảm béo cũng như sức khỏe của bạn
3. Ăn chậm
Ăn chậm là không chỉ là một mẹo tốt cho việc giảm cân nhanh hiệu quả, nó cũng là một cách để thưởng thức và đánh giá cao thực phẩm của bạn. Tuy nhiên để ăn chậm trở thành một thói quen thì bạn phải luyện tập và thực hành. Để bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn ăn trong môi trường thích hợp. Đôi khi, một sự thay đổi đơn giản cũng khuyến khích việc bạn nhai chậm lại trở nên thú vị và thích thú hơn rất nhiều. Cố gắng để ý thức nhiều hơn khi bạn ăn và cũng thực hành kiểm soát tốt việc ăn uống của mình.
4. Không uống các loại nước có đường
Các loại nước ngọt sẽ là những cám dỗ lôi bạn vào con đường tăng cân. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc để phương pháp giảm cân được hiệu quả các bạn nhé!
Trên đây là những bí quyết giảm cân tưởng như đơn giản nhưng lại vô cùng công hiệu cho các bạn gái đang có nhu cầu giảm bớt trọng lượng cơ thể. Sẽ không có phương pháp nào tối ưu nếu không có sự quyết tâm. Vì vậy, nếu thực hiện đúng các phương pháp trên cộng với sự kiên trì chác chắn sẽ mang đến kết quả mỹ mãn