Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở ngay nơi làm việc
#1
Giảm mỡ bụng cho dân công sở như thế nào cho hiệu quả luôn được nhiều chị em quan tâm. Cùng xem qua các phương pháp dưới đây sẽ giúp các bạn nữ đánh tan khối mỡ thừa ngay nơi làm việc

[Hình: Cach-giam-mo-bung-cho-dan-cong-so-ngay-noi-lam-viec.jpg]

Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở ngay nơi làm việc

* Nguyên nhân gây béo bụng cho các chị em

Chị em văn phòng có đặc đặc thù công việc là ngồi làm việc trước máy tính nhiều, ít vận động nên đường ruột bị tích tụ quá nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, gây ra tình trạng béo phì không mong muốn. Những cách sau đây sẽ giúp các nàng giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm

Buổi sáng thay vì ngủ nướng bạn nên thức dậy sớm hơn 30 phút để luyện tập, vận động cơ thể với bài tập thể dục giảm cân. Bài thể dục cũng sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái, tràn đầy năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới và đốt cháy calo hiệu quả.

2. Đi làm bằng xe đạp thay vì xe máy

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh mà dân công sở nên áp dụng đó là nên đi làm bằng xe đạp thay vì đi xe máy và ô tô.

Việc đi xe đạp mỗi ngày đi làm sẽ giúp loại bỏ hàm lượng chất béo ở nhiều vùng khác nhau của cơ thể, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Hơn nữa, nó còn giúp cho cơ bắp của bạn dẻo dai, rắn chắc và làm cho tinh thần của bạn cũng được thư giãn thoải mái.

3. Hãy đi nhanh hơn

Các chuyên gia nói rằng những người có thói quen đi bộ nhanh mặc dù ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được năng lượng nhiều hơn tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Chỉ cần tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng cơ thể

4. Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc

Cứ 30-45 phút một lần bạn nên thực hiện các động tác như vươn vai, nghiêng lườn ngay tại ghế ngồi. Các động tác này sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi, ngăn tích tụ mỡ thừa đồng thời đốt cháy calo hiệu quả. Sau mỗi giờ làm việc hãy di chuyển nhẹ nhàng, ngồi làm việc với tư thế thẳng người sẽ giúp hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ vùng bụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ tập vài động tác gập người tại chỗ để giúp cơ thể linh hoạt hơn, tránh tình trạng tăng cân tích mỡ. Đây được xem là phương pháp giảm cân khá hiệu quả cho những nàng thừa cân nhưng không có thời gian đến các phòng tập thể dục

5. Tập hóp bụng thường xuyên

Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể.

6. Nhai kẹo cao su khi làm việc

Nhai kẹo cao su không đường giữa các bữa sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn. Khoa học chứng minh nhai kẹo cao su ít nhất 45 phút giúp giảm cảm giác đói và thèm đồ ngọt rõ rệt. Hành động này cũng giúp bạn hạn chế ăn vặt.

Trên đây là những cách vận động giúp chị em có thể đốt cháy lượng mỡ thừa mà vẫn đảm bảo hiệu quả công việc. Đây được xem như chìa khóa giảm mỡ bụng cho các nàng công sở. Bạn sẽ thấy ngay kết quả chỉ sau vài tuần áp dụng


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  26 NMH -Công nghệ trẻ hóa vùng kín tiên tiến từ Hàn Quốc tmvnmhnet 24 1,116 05-16-2019, 07:39 PM
Bài mới nhất: ngomonghung001
  "F5" phong cách công sở để tỏa sáng mỗi ngày lindanga 0 320 12-28-2018, 06:44 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Cách dùng SẮC MỘC THIÊN trị mụn hiệu quả muhalongvn 0 289 12-27-2018, 11:46 PM
Bài mới nhất: muhalongvn
  Chữa đau bụng kinh hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên lindanga 0 297 12-15-2018, 05:49 PM
Bài mới nhất: lindanga
  Những cách phối đồ tuyệt vời cùng quần shorts nam minhchimai 0 250 09-28-2018, 09:54 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Những lợi hại khó lường của viên uống giảm cân thienduong001 0 251 09-27-2018, 05:42 PM
Bài mới nhất: thienduong001
  Cách tắm trắng đơn giản hiệu quả thienduonggoiten 0 301 09-27-2018, 02:42 PM
Bài mới nhất: thienduonggoiten
  3 cách phối đồ mùa hè với quần shorts minhchimai 0 211 09-26-2018, 09:52 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Cách Phối Quần Tây (Quần Âu) Với Áo Sơ Mi Nam minhchimai 0 325 09-25-2018, 10:10 PM
Bài mới nhất: minhchimai
  Cách tắm trắng hiệu quả với cám gạo thienduonggoiten 0 274 09-25-2018, 09:22 PM
Bài mới nhất: thienduonggoiten

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách