05-02-2017, 06:24 PM
Bài tập 1 : Động tác xoắn hông
Giảm mỡ bụng111
Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.
Bài tập 2 : Bước chéo
Giảm mỡ bụng222
A – Hai chân đứng rộng bằng vai như bài tập 2.
B – Chùng chân, bước chân phải chéo lên phía trước.
C – Tiếp tục bước chân trái chéo lên phía trước.
Bài tập 3:
Giảm mỡ bụng22222
Từ tư thế ban đầu, tay phải khuỷu tay đặt lên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn tay trái, giữ yên trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đẩu. Thực hiện tương tự với bên trái và lặp lại 10 lần.
Bài tập 4: Động tác co người
Giảm mỡ bụng555
Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.
>>> giam beo sau sinh
Giảm mỡ bụng111
Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.
Bài tập 2 : Bước chéo
Giảm mỡ bụng222
A – Hai chân đứng rộng bằng vai như bài tập 2.
B – Chùng chân, bước chân phải chéo lên phía trước.
C – Tiếp tục bước chân trái chéo lên phía trước.
Bài tập 3:
Giảm mỡ bụng22222
Từ tư thế ban đầu, tay phải khuỷu tay đặt lên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn tay trái, giữ yên trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đẩu. Thực hiện tương tự với bên trái và lặp lại 10 lần.
Bài tập 4: Động tác co người
Giảm mỡ bụng555
Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.
>>> giam beo sau sinh