Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Các bài tập nâng vòng 1 này tuy đơn giản dễ thực hiện
#1
Các bài tập nâng vòng 1 này tuy đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và đặc biệt không tốn kém tuy nhiên cần được thực hiện đều đặn hàng ngày và kiên trì trong khoảng thời gian từ 3 – 6 tháng.

1. bài tập yoga Tư thế rắn hổ mang

Trong số những bài tập yoga cho vòng 1 không thể thiếu tư thế rắn hổ mang nhằm tăng cường cơ bắp làm cho vòng ngực lớn hơn.

Để thực hiện động tác này, bạn nãy làm theo hướng dẫn dưới đây:

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông. Hai tay co về phía nách, bàn tay up xuống sàn, vai thả lỏng

Bước 2: Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn hết trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực lên, đầu hướng về phía sau, giữ nguyên vài giây xem thêm: đây là cach lam tang vong 1 mới nhất

Bước 3: Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn

Lặp lại tư thế yoga nàu từ 8 – 10 lần trong vòng 1 – 3 phút.

2. Bài tập nâng vòng 1 với tạ và bóng

Bài tập nâng vòng 1 với tạ và bóng là 1 bài tập khá thú vị, không gây cảm giác nhàm chán cho người tập. Bài tập này được thực hiện với cá động tác như sau: liên quan: kinh nghiệm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả ?

[Hình: cach-lam-tang-so-do-vong-1-nhanh-nhat-4-768x565.jpg]


Hướng dẫn thực hiện:

+ Chuẩn bị 1 quả bóng cao su loại to và 2 tạ nhỏ khoảng 1 – 2 kg.

+ Bạn nằm ngả người trên quả bóng cao su, cố gắng giữ thăng bằng thật tốt.

+ Vừa giữ thăng bằng vừa nâng tạ, thở đều đặn.

+ Nâng tạ 15 lần thì nghỉ 10 nhịp, đều đặn thực hiện tới khi bạn cảm thấy mệt thì đứng dậy thư giãn.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Tiết kiệm nhiên liệu chỉ với nhiều mẹo đơn giản bobodinh 0 129 12-27-2019, 04:50 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Phát minh tuyệt vời của chàng tài xế liên quan đến năng lượng gió bobodinh 0 155 12-24-2019, 05:16 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Năng lượng mặt trời - Nguồn tài nguyên quý giá bobodinh 0 155 12-23-2019, 04:46 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Nước ép cà chua là một loại thực phẩm có giá trị. vcnbvgn 1 107 12-17-2019, 07:30 PM
Bài mới nhất: hungdq1
  Công nghệ lò Hoffman giúp tiết kiệm năng lượng hiệu quả bobodinh 0 175 12-17-2019, 04:58 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Cần cải tạo những thiết bị làm lạnh để tiết kiệm điện năng bobodinh 0 198 12-13-2019, 06:10 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Áp dụng công nghệ tiết kiệm năng lượng trong sản xuất tại Bát Tràng bobodinh 2 254 12-11-2019, 02:20 PM
Bài mới nhất: hiepbee
  Tận dụng nguồn năng lượng mặt trời này để làm bếp sử dụng bobodinh 0 242 12-04-2019, 05:37 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Năng lượng gió đang cùng các nguồn năng lượng tái sinh bobodinh 0 175 11-30-2019, 06:21 PM
Bài mới nhất: bobodinh
  Chương trình hợp tác biến rác thành năng lượng bobodinh 0 152 11-29-2019, 05:49 PM
Bài mới nhất: bobodinh

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách