DRED OpenForum

Phiên bản đầy đủ: Cách massage chân sau những buổi chạy
Bạn đang xem phiên bản rút gọn. Bạn có thể xem bản đầy đủ.
Mấy bạn mới tập chạy bộ với giày nike đâu hết rồi? Đã tìm được bài giải cho việc đau nhức chân của mình chưa?
Nếu như vẫn còn đang đau thì hãy xem vài mẹo nhỏ dưới đây để cải thiện tình trạng đau nhức nhé! myshoes.vn dám cá rằng, bạn thực hiện thường xuyên thì không những không còn đau chân nữa, mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe cho đôi chân rất nhiều nữa đấy. (xem thêm giày adidas)

[Hình: massage-chan.jpg]

Trong quá trình massage, cần kết hợp với các động tác bấm huyệt. Dùng ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ sang chân kia.
Cũng có thể dùng cách ngâm chân để cải thiện tình trạng đau nhức sau khi tập luyện thể thao. Việc ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp làm mềm da chân và lưu thông máu tốt. Để giúp chân “thư giãn” bạn hãy ngâm chân vào nước có vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo. Ngâm chân trong vòng 3-5 phút. sau đó bạn lại rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm.